Ar galima valgyti kopūstus maitinant krūtimi: argumentai už ir prieš
Po gimdymo moteris turi rūpintis ne tik savimi, bet ir vaiku. Daug klausimų maitinančiai mamai yra susiję su dietos, kurioje turėtų būti sveiki ir kokybiški produktai, paruošimu. Kopūstai yra viena iš labiausiai prieinamų ir pažįstamų turtingos sudėties daržovių. Pasvarstykime, ar jį vartojant maitinanti mama nepakenks kūdikiui.
Ar galima valgyti kopūstus maitinant krūtimi?
Namų pediatrai į šį klausimą atsako neigiamai, nes yra didelė kūdikio dieglių ir alerginių reakcijų atsiradimo rizika. Jų kolegos iš užsienio mano, kad mamos mityba netiesiogiai veikia vaiko savijautą, o pilvo diegliai yra natūralus virškinimo sistemos brendimo etapas, o jo pasireiškimo laipsnis nesusijęs su tuo, ką maitina maitinanti mama.
Nėra aiškaus atsakymo, ar laktacijos metu valgyti kopūstus. Didelį vaidmenį vaidina daržovių rūšis ir paruošimo būdas.
Kada įtraukti į dietą
Žiediniai kopūstai laikomi saugiausiais mamai ir vaikui. Jis įtraukiamas į dietą praėjus 2-3 savaitėms po gimimo.
Alerginės reakcijos rizika yra labai maža, bet vis tiek įmanoma. Todėl jie pradedami nuo nedidelio kiekio – 3-5 valg. l. daržovių sriuba. Kūdikio būklė stebima 1-3 dienas.
Svarbu! Jei atsiranda bėrimas, viduriavimas ar kiti nemalonūs simptomai, produktas turi būti pašalintas iš dietos.
Naudingos daržovės savybės
Pažiūrėkime, kokios kopūstų rūšys yra naudingos mamai ir vaikui.
Spalvotas
Šios rūšies daržoves žindymo laikotarpiu vartoti rekomenduoja pediatrai. Žiediniai kopūstai gausu vitamino C (48,2 mg 100 g), retai sukelia alergines reakcijas ir virškinimo sutrikimus, tačiau nepageidautina juo piktnaudžiauti.
Naudingos daržovės savybės:
- stiprina imuninę sistemą ir nervų sistemą;
- teigiamai veikia kraujodaros funkciją;
- valo kraujagysles.
Brokoliai
Šios rūšies kopūstai taip pat leidžiama žindymo laikotarpiu. Brokoliai yra hipoalergiški, juose yra vitaminų A ir B, todėl vaiko organizmas juos lengvai pasisavina.
Vidutinėje kopūsto galvutėje (608 g) yra:
- folio rūgštis - 382 mg;
- askorbo rūgštis - 542 mg;
- vitaminas K - 618 mg.
Naudingos brokolių savybės:
- detoksikuoja;
- gerina kraujo sudėtį;
- stiprina kraujagyslių sieneles;
- ramina nervų sistemą, gerina nuotaiką.
Pekinas
kiniškas kopūstas, ropių porūšis, turi vitaminų A, C, PP, B grupės, karotino.
Daržovė atkuria organizmą po nėštumo, stiprina apsaugą, o dėl mažo kaloringumo (16 kcal 100 g) padeda numesti svorį, o tai svarbu po gimdymo.
Kokių kopūstų nerekomenduojama valgyti?
Ar galima baltagūžiai kopūstai maitinant krūtimi ir kada tiksliai? Jis palaipsniui įtraukiamas į racioną tik praėjus 4–6 savaitėms po gimimo. Faktas yra tai, kad daržovė gali sukelti padidėjusį dujų susidarymą kūdikiui, o tai sukels pilvo dieglius ir kitas virškinimo trakto problemas.
Svarbu! Produktas, pagamintas iš rudadumblių, dar vadinamas jūros dumbliais, žindymo laikotarpiu yra draudžiamas dėl didelio alergiškumo. Dumbliai turėtų būti įtraukti į maitinančios motinos racioną ne anksčiau kaip po 5 savaičių po gimimo.
Koks yra geriausias būdas valgyti
Didelę reikšmę turi daržovių paruošimo būdas.
Šviežias
Ar maitinanti mama gali valgyti šviežius kopūstus? Visose pasėlių rūšyse gausu skaidulų, kurių organizmas nepasisavina, o neapdorotas dažnai sukelia pilvo pūtimą ir padidėjusį dujų susidarymą. Kūdikiui tokie simptomai yra skausmingi. Jo virškinimo sistema dar nesusiformavusi, todėl yra jautri neigiamam šviežio maisto poveikiui.
Virtas
Tai geriausias virimo variantas. Produktą geriausia įtraukti į savo racioną kaip sriubos dalį, į sultinį įdedant nedidelį kiekį kopūstų lapų. Tačiau šiuo atveju negalima atmesti rizikos motinai ir kūdikiui:
- alerginės reakcijos dėl individualaus produkto netoleravimo;
- pilvo pūtimas;
- vidurių pūtimas.
Jei mamai suvalgius sriubos su kopūstais neigiamų reakcijų nebūna, į valgiaraštį įtraukiami virti ir troškinti kopūstai. Pirmiausia įvedami brokoliai ir žiediniai kopūstai, tada Pekinas ir kopūstai.
Marinuoti
Rauginti kopūstai Kontraindikuotinas maitinančiai motinai. Jis įtraukiamas į dietą ne anksčiau kaip po 8 savaičių po gimimo.
Be alerginių reakcijų, šis patiekalas sukelia šias neigiamas pasekmes:
- kompozicijoje esantys prieskoniai padidina dieglius, sukelia dehidrataciją, o kai kuriais atvejais - apsinuodijimą;
- dėl motinos kūno dehidratacijos sumažėja motinos pieno gamyba;
- padidėjęs produkto rūgštingumas blogai veikia nesubrendusią vaiko virškinimo sistemą.
Tai įdomu:
Ar galima valgyti svogūnus maitinant krūtimi?
Išvada
Pagrindinis pavojus valgyti kopūstus žindymo laikotarpiu yra susijęs su alerginėmis reakcijomis dėl individualaus produkto netoleravimo, pilvo pūtimu ir vidurių pūtimu. Tačiau šie simptomai pasireiškia ne visada.
Viskas priklauso nuo daržovių rūšies ir paruošimo būdo. Jei laikysitės produkto įtraukimo į dietą rekomendacijų, tai nepakenks nei mamai, nei kūdikiui.