Atsikratykite papildomų kilogramų lengvai ir nepakenkiant sveikatai: paruoškite ir gerkite moliūgų sultis, kad numestumėte svorio
Numesti svorio yra daugelio svajonė. Tačiau reikia teisingai atsikratyti papildomų kilogramų, kitaip svoris grįš. Tai visiškai taikoma svorio metimui naudojant moliūgų sultis.
Šis gėrimas yra stiprus diuretikas, greitinantis medžiagų apykaitą žarnyne. Tačiau norint vėl nepriaugti svorio, reikia jį vartoti teisingai. Perskaitykite mūsų straipsnį apie tai, kaip tinkamai numesti svorio naudojant moliūgų sultis.
Moliūgų sulčių nauda svorio metimui
Mitybos specialistai rekomenduoja įtraukti moliūgą į savo racioną norint numesti svorio dėl mažo kaloringumo. Žaliavinio produkto energinė vertė yra tik 22 kcal 100 g.
92% moliūgų sudaro vanduo, likusi dalis yra naudingos medžiagos:
- geležis – mažina cholesterolio kiekį, didina hemoglobino kiekį;
- karotinas – normalizuoja medžiagų apykaitą, mažina priešlaikinio senėjimo riziką;
- vitaminas C - gerina imunitetą;
- vitaminas D;
- magnio, kalio, kalcio, vitaminų B, E, F, PP.
Be to, oranžinėje daržovėje gausu pektino. Tai ypatinga skaidulų rūšis, kuri greitai ištirpsta organizme. Jis išvalo kraują nuo toksinų ir kraujagysles nuo cholesterolio plokštelių, nedirgindamas skrandžio gleivinės.
Dėmesio! Apelsinų daržovių sulčių gėrimas laikomas veiksmingesniu su minkštimu, nes sultis geriau pasisavina organizmas.
Terminis apdorojimas sumažina naudingąsias daržovės savybes ir padidina jos kaloringumą.Todėl norint numesti svorio, geriau gerti šviežiai spaustas moliūgų sultis, nei valgyti patiekalus iš šios daržovės.
Moliūgų sultys turi daug gydomųjų savybių:
- skatina svorio metimą;
- sumažina peršalimo riziką;
- turi bendrą stiprinamąjį poveikį;
- gerina medžiagų apykaitą;
- pagreitina plaukų ir nagų augimą;
- turi raminamąjį poveikį ir normalizuoja miegą.
Svorio metimo veiksmų principas
Mažas moliūgų kalorijų kiekis leidžia sultis naudoti nutukimui gydyti kaip pagrindinę sudedamąją dalį pasninko dienomis ir kaip maisto papildą dietos metu. Didelė vitaminų koncentracija prisideda prie veiksmingo skysčių pašalinimo iš organizmo.
Maistinės medžiagos skatina medžiagų apykaitą ir leidžia organizmui visavertiškai funkcionuoti net ir esant ribotam dienos kalorijų kiekiui, nesukeliant didelio streso. Skaidulų kiekis padeda išvalyti žarnyną, taip pat sukelia sotumo jausmą dviem valandoms – tai itin vertinga savybė lieknėjantiems.
Svarbu! Moliūgų sultys turi diuretikų ir vidurius laisvinančių savybių, kurios taip pat padeda numesti svorio.
Kaip teisingai pasigaminti moliūgų sultis
Gėrimą pasigaminti namuose paprasta. Vaisių sultys yra populiaresnės, tačiau tarp daržovių sulčių moliūgų sultys nusileidžia tik pomidorų sultims.
Sulčių gamybai Reikia paimti vieną prinokusį moliūgą, nuplauti, nulupti ir išimti sėklas. Tada supjaustykite mažais gabalėliais ir perleiskite per sulčiaspaudę. Geriau suktis maksimaliu greičiu. Gėrimas vartojamas šviežiai paruoštas. Norėdami jį išsaugoti žiemai, gautą gėrimą turite užvirti arba išpilstyti į sterilizuotus stiklainius.
Puikūs skonių deriniai gaunami derinant moliūgą su kitomis daržovėmis ir vaisiais. Oranžinė daržovė puikiai dera su citrusiniais vaisiais standartiniu santykiu 1:1. Jei gėrimas atrodo per rūgštus, įpilkite šiek tiek medaus. Salierai, morkos, petražolės sudaro skanų daržovių mišinį su moliūgu. Dažnai oranžinė daržovė derinama su obuoliais, spanguolėmis, šaltalankiais.
Laikymo sąlygos ir terminai
Geriausia sultis išgerti iš karto po preparatai. Didžiausią naudą suteiks gėrimas, išgertas per 10-30 minučių po sukimo. Taip jūsų organizmas visus vitaminus ir mineralus gaus nepakitęs. Be to, vitaminai sunaikinami, kai jie liečiasi su oru.
Šviežiai spaustų sulčių tinkamumo laikas yra ne daugiau kaip para, jei jos laikomos uždaroje talpykloje vėsioje vietoje.
Terminis apdorojimas taip pat sumažina naudingų savybių lygį, tačiau jei jums reikia ilgą laiką išsaugoti gėrimą, be jo neapsieisite. Tokiu atveju būtina išlaikyti stiklainių ir dangtelių sterilumą. Sultys arba tyrelė išverdama. Žiemos ruošinių receptuose dažniausiai dedama cukraus.
Kaip vartoti moliūgų sultis norint numesti svorio
Moliūgų sultys turėtų būti laikomos sveikos mitybos priedu. Norint pasiekti geriausią efektą, jis turėtų būti vartojamas laikantis mažai kalorijų turinčios dietos.
Verta keisti savo skonio įpročius. Atsisakykite valgio nuplauti saldžiąja soda arba užkąsti šokoladiniais batonėliais ir mėsainiais. Stiklinė šviežiai spaustų sulčių bus geras tokių produktų pakaitalas.
Galite pradėti valgyti sveiką maistą su moliūgų sultimis. Tokiu būdu jūsų kūnas gaus energijos, kad palaikytų visų savo sistemų funkcionavimą. Tai bus pirmasis žingsnis lieknumo ir grožio kelyje.
Pagrindiniai sulčių naudojimo būdai svorio netekimui:
- kaip naudingas maisto papildas;
- kaip gydymo kursas bendram organizmo stiprinimui;
- kaip pagrindinis pasninko dienos elementas.
Sprendimą naudoti priklauso jums – viskas priklauso nuo jūsų pageidavimų ir sveikatos būklės.
Kada ir kiek gerti
Norint išlaikyti normalų svorį, kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu 30 minučių prieš pusryčius reikia išgerti stiklinę sulčių. Reguliarus gėrimo vartojimas žymiai pagerins jūsų išvaizdą ir savijautą.
Norėdami numesti svorio, padalykite paros dozę į 2 dozes: po 1 stiklinę kiekvieną rytą ir vakarą. Maksimalus svorio metimo kursas yra 3 savaitės.
Dėmesio! Grynų moliūgų sulčių paros norma neturi viršyti 2 stiklinių. Kūnas nesugebės įsisavinti daugiau.
Moliūgų sulčių naudojimas dietoje
Daugumos dietų metu organizmas gauna mažiau vitaminų ir maistinių medžiagų. Šiuo atveju gera idėja yra įtraukti moliūgų sultis į savo racioną. Jo naudojimas pagerins medžiagų apykaitą ir aprūpins organizmą reikalingais elementais. Dėl vandens netekimo išnyks patinimas, sumažės svoris. Tokiu atveju iš dietos turėtumėte pašalinti riebų ir aštrų maistą, saldumynus ir kepinius, saldžią arbatą ir kavą.
Yra specialių dietų su apelsinų daržovių sultimis. Trumpos dietos skirtos 3-5 dienoms. Be sulčių, šiuo laikotarpiu reikia gerti švarų vandenį, valgyti varškę, dribsnius, daržoves ir nesaldžius vaisius, valgyti pilno grūdo duoną.
Pažvelkime į apytikslę šios dietos dietą:
- Pusryčiams: stiklinė sulčių, varškės.
- Antrieji pusryčiai: obuolys.
- Pietūs: žuvis su ryžiais arba grikiais, salotos ir duonos gabalėlis.
- Užkandis: apelsinas.
- Vakarienė: troškintos daržovės, sultys.
Valgiaraštis monotoniškas, tačiau per kelias dienas galite numesti iki 4 kg svorio nepakenkiant organizmui.
Ilgesnės dietos nėra tokios ribojančios dietą.Be javų, žuvies, daržovių ir vaisių, į valgiaraštį leidžiama įtraukti liesos mėsos, kiaušinių, pieno produktų. Šios svorio metimo dietos reikia laikytis 12 dienų. Meniu įvairus. Galite paruošti daug sveikų patiekalų, nėra jokių rimtų apribojimų. Svorio metimo efektas atsiranda vėliau, tačiau dietą lengviau ištverti.
Apytikslis tokios dietos meniu:
- Pusryčiai: košė, jogurtas, vaisiai.
- Užkandis: 1 stiklinė sulčių.
- Pietūs: sriuba, vištiena, salotos, kompotas.
- Popietinis užkandis: pusė stiklinės sulčių, varškės.
- Vakarienė: žuvis arba keptos daržovės, kefyras.
Pasninko dienai
Dietos kartais netinka tiems, kurie dėl kokių nors priežasčių nori sulieknėti. Alternatyvus variantas yra pasninko dienos. Nesant kontraindikacijų moliūgų sultims, tokį badavimą rekomenduojama vartoti 1-2 kartus per savaitę.
Griežtai pasninko diena apima 1,5 litro šviežiai spaustų sulčių. Šį kiekį reikia padalyti į 5 dozes per dieną. Intervalas tarp dozių turi būti 3 valandos. Per pertraukas galima gerti negazuotą mineralinį vandenį arba žaliąją arbatą be cukraus. Visą dieną nerekomenduojama valgyti ir gerti kitų gėrimų.
Tuo pačiu metu dieta mažina patinimą ir vidurių užkietėjimą. Svorio sumažėjimas dėl iškrovimo bus 1-2 kg. Schema tinka tik žmonėms, kurie nėra linkę persivalgyti po badavimo laikotarpio.
Efektyvumas – kokių rezultatų galima pasiekti
Pradinis svoris ir individualios organizmo savybės labai įtakoja svorio metimo efektyvumą. Vidutinė moliūgų dietos trukmė yra 2 savaitės. Per šį laiką svorio netekimas gali siekti 8 kg.
Laikykitės visų moliūgų dietos rekomendacijų. Tada atsikratyti papildomų kilogramų lydės tinkamas organizmo valymas, pagerėjusi bendra sveikata ir padidėjęs imunitetas.
Žala ir kontraindikacijos
Bet kokios daržovių sultys yra puikios, bet tinkamu laiku ir saikingai. Iš moliūgų gėrimo praktiškai jokios žalos nėra, tik nauda. Tačiau pacientams, sergantiems sunkiomis ligomis, yra kontraindikacijų.
Sulčių nerekomenduojama vartoti:
- dėl virškinamojo trakto ligų;
- dėl kasos ligų;
- esant urolitiazei;
- jei yra alerginių reakcijų ir individualus netoleravimas;
- nėščios moterys ir moterys žindymo laikotarpiu;
- vaikai ir pagyvenę žmonės;
- dėl bet kokių sunkių lėtinių ligų nepasitarę su gydytoju.
Svarbu! Jei geriate sultis vietoj vandens, neatsižvelgiant į kalorijų kiekį, bus padaryta klaida apskaičiuojant maisto energinę vertę ir tai turės įtakos jūsų sėkmei numesti svorio.
Atsiliepimai ir svorio metimo rezultatai
Sulčių nauda kovojant už liekną kūną yra neįkainojama. Verta įtraukti jį į savo kasdienį racioną arba kaip maisto papildą, jei turite aštrų norą numesti svorio. Mūsų skaitytojai dalijasi rezultatais. Savo komentarą galite palikti straipsnio pabaigoje.
Ignatas: «Per žiemą sukaupiau papildomų kilogramų. Nusprendžiau, kad reikia iš naujo nustatyti. Pradėjau bandyti mesti svorį su moliūgų sultimis. Be sulčių gėrimo, rečiau valgau riebų ir saldų maistą. Per 3 savaites man pavyko numesti 5 kg.
Elena: „Savo sode visada auginu moliūgus. Daug sodinu, kad išliktų iki pavasario. Nors jis ir nebrangus, jį galite nusipirkti turguje. Rudenį dažnai lieknėju valgydama moliūgą. Mano mityba tokia - 4 dienas valgau tik tai. Jūs net neįsivaizduojate, kiek įvairių receptų yra pagal jį. Taigi, per 4 dienas galiu numesti 2 kg!
Alyona: „Po gimdymo priaugau labai daug - 15 kg. Skaičiau apie moliūgų dietą. Aš pradėjau bandyti. Į savo racioną įtraukiau ir moliūgų sultis.Išgerdavau po pusę stiklinės ryte ir vakare. Tiesa ta, kad tie, kurie turi problemų su skrandžiu, neturėtų jo gerti. Jis turi būti praskiestas vandeniu. Lengvai laikiausi savaitės dietos ir stengiausi numesti svorio. Mano rezultatas minus 3,5 kg. Aš padarysiu pertrauką, tada bandysiu dar kartą.
Taip pat skaitykite:
Skanus ir sveikas būdas kovoti su antsvoriu: krapai svorio metimui.
Kodėl šparagai yra naudingi norint numesti svorio ir kaip juos teisingai valgyti.
Išvada
Moliūgų sultys – nebrangus ir efektyvus būdas numesti svorio. Paruošti jį namuose nėra sunku. Ir pagal jį malonu atlikti skonio eksperimentus.
Dietos, į kurias įtraukiamas šis gėrimas, yra gana sočios. Kad numesti kilogramai negrįžtų, reikėtų lieknėti nevalgius. Moliūgų sultys bus geras kelionių draugas kelyje į lieknumą ir grožį.