Kaip numesti svorio ant grikių? Rezultatai ir apžvalgos tų, kurie numetė svorio po grikių dietos

Ne kiekviena moteris yra pasirengusi daug laisvo laiko skirti sportui ar kalorijų skaičiavimui. Ypač tada, kai reikia numesti svorio per trumpiausią įmanomą laiką, bet neturite nei noro, nei galimybės perprasti sudėtingas svorio metimo programas ir sistemas. Grikių dieta padės greitai pasiekti norimą rezultatą. Šiame straipsnyje mes kalbėsime apie tai, kaip naudoti grikius svorio metimui, ir pateiksime atsiliepimus iš tų, kurie numetė svorio.

Grikių dietos svorio metimui aprašymas

Dažniau grikių dieta apima tik vieno produkto naudojimą. Pagrindinis grikių privalumas yra palyginti mažas kalorijų kiekis kartu su vertingomis žmogaus organizmui maistinėmis medžiagomis.

Šiame produkte yra B grupės vitaminų, geležies, jodo, magnio, kalcio. Grikiuose taip pat yra daug augalinių baltymų. Dėl subalansuotos sudėties dieta nekenkia organizmui, tačiau ne visiems leidžiama jos laikytis.

Ši dieta turi kontraindikacijų:

• inkstų ar širdies nepakankamumas;
• nėštumas ir žindymo laikotarpis;
• diabetas;
• virškinamojo trakto ligos;
• hipertenzija ir hipotenzija.

Taip pat ekspertai nerekomenduoja laikytis monodietos tiems, kurie dirba sunkų fizinį darbą ar intensyviai treniruojasi.

Norint gauti maksimalią naudą, svarbu atsižvelgti į šiuos niuansus:

• metant svorį gerkite pakankamai negazuoto vandens;
• valgyti tik tuos maisto produktus, kurie yra meniu;
• teisingai išeiti iš dietos.

Svarbu ne tik tam tikrą laiką valgyti grikius, bet ir mokėti juos teisingai paruošti, kad būtų pasiektas norimas rezultatas.

Kaip numesti svorio ant grikių

Staigus mitybos pakeitimas sukels stresą organizmui. Todėl prieš pradedant lieknėjimo procesą, rekomenduojama pasikonsultuoti su specialistu, kuris įvertintų savo fizinę būklę. Tai padės išvengti nenumatytų pasekmių, užtikrins gerą savijautą ir išlaikys sveikatą. Jei abejojate, geriau nesirinkite pačios griežčiausios dietos.

Mono dieta

Tai pats griežčiausias ir efektyviausias būdas numesti svorio. Dietoje yra tik sudėtiniai angliavandeniai, dėl kurių sotumas atsiranda gana greitai, o sotumo jausmas išlieka ilgą laiką. Kūnas pradeda skaidyti riebalus ir pašalinti skysčių perteklių. Tai leidžia greitai atsikratyti papildomų svarų.

Mono dieta pagrįsta grikių vartojimu neribotais kiekiais. Tokiu atveju žmogus turėtų gerti daug (mažiausiai 2 litrus švaraus vandens per dieną) ir pereiti prie 6 valgių per dieną. Gerkite vandenį 30 minučių prieš valgį arba pusvalandį po valgio.

Rekomenduojamas maitinimo planas:

• tuščiu skrandžiu - 500 ml šilto vandens;
• po 30 minučių – grikių porcija;
• po 30 minučių – 200 ml vandens;
• po 30-60 minučių - grikių porcija ir kt.

Kartais priimtina vandenį pakeisti žolelių ar žaliąja arbata.

Priklausomai nuo savijautos, šios dietos laikomasi nuo 3 dienų iki 2 savaičių. Išeinant iš jo nereikėtų iš karto pulti ant maisto, ypač jei tai miltinis, saldus ar riebus maistas.

Vėl laikytis tokios dietos leidžiama tik po mėnesio. Per šį laiką bus atkurtas organizmo aprūpinimas mineralais ir vitaminais.Jei mono dieta yra per sunki, yra lengvesnių variantų, leidžiančių naudoti kitus maisto produktus.

Garinti grikiai svorio metimui

Grikius nuplikyti verdančiu vandeniu. Norėdami tai padaryti, nuplaukite 200 g javų ir užpilkite 400 ml verdančio vandens. Uždenkite indą dangteliu. Be to, jis suvyniotas į rankšluostį, kad geriau išlaikytų šilumą, ir paliekamas Nakčiai. Iki ryto bus paruošta svorio metimo košė.

Jei dieta ant garuose virtų grikių trunka ne ilgiau kaip 3 dienas, kiti maisto produktai į dietą neįtraukiami. Kitu atveju į savo valgiaraštį teks įtraukti mažai cukraus turinčius vaisius ir įvairias daržoves.

Virti grikiai

Vienas iš dietos variantų yra grikių naudojimas kaip pagrindas įvairių patiekalų ruošimui.

3 dienų meniu pavyzdys:

1. Diena 1. Pusryčiams garuose virtų grikių ir 1 valg. kefyras. Pietums 2 valg. kefyro ir grikių kotletai. Vakarienei grikių užkepėlė ir 1 valg. kefyras
2. 2 diena. Ryte arbata be cukraus su grikių duona. Pietums garuose virtų grikių blynų ir 2 valg. kefyras Oranžinė vakare.
3. 3 diena. Pusryčiams garuose virti grikių blynai ir grikių duona. Per dieną garinti grikiai su kefyru. Vakare daržovių salotos ir porcija virtų grikių.

Meniu leidžiama paįvairinti nekaloringomis daržovėmis ar vaisiais. Bet jūs negalite per daug su tuo susižavėti, kitaip norimo efekto nebus.

rezultatus

rezultatus grikių dietos labai dažnai skiriasi. Vieni per savaitę numeta 3-5 kg, o kitiems pavyksta numesti iki 10 kg.

Viskas priklauso nuo kelių veiksnių:

1. Pradinis svoris. Kuo jis didesnis, tuo intensyviau bus numesti papildomi kilogramai.
2. Fizinio aktyvumo prieinamumas.
3. Grikių dietos tipas.
4. Individualios organizmo savybės.

Bet jei laikysitės taisyklių ir laikysitės meniu, rezultatų tikrai pasieksite.

Svorio metimas ant grikių: nuotraukos prieš ir po

Atsiliepimai iš tų, kurie numetė svorio

Daugelyje moterų forumųkurie bando numesti svorio, pasidalinkite atsiliepimais apie grikių dietą.

Irina, Rostovas prie Dono: „Nesitikėjau tokių gerų rezultatų. Norėjau numesti 10 kg. Svėriau 65 kg, o ūgis 165 cm. Pirmiausia kaip eksperimentą išbandžiau pasninko dieną. Išgyvenau be vargo, todėl nusprendžiau savaitę laikytis dietos. Iki 7 dienos pabaigos numečiau 7 kg. Man tai labai geras rodiklis. Pakartosiu po mėnesio“.

Elena, Maskva: „Išlaikiau 2 savaites. Nors tai nėra labai naudinga organizmui, man reikėjo greito rezultato. Dėl to man pavyko numesti 15 kg. Antrą savaitę į savo racioną įtraukiau daržoves ir džiovintus vaisius, todėl lengviau ištvėriau apribojimus. Buvo sunku protiškai ištverti, bet rezultatas buvo to vertas.

Išvada

Grikių dieta yra veiksmingas būdas numesti svorio. Tačiau naudojant jį svarbu žinoti, kada sustoti. Ilgai apribojus, į racioną įtraukiami papildomi maisto produktai, kad organizmas būtų aprūpintas trūkstamomis maistinėmis medžiagomis. Priešingu atveju yra galimybė pakenkti sau.