Grikių miltų su kefyru nauda ryte ir kaip tinkamai paruošti bei išgerti tokį kokteilį

Begalinės dietos, mėgstamo maisto atsisakymas, „sveikas“ badavimas – moterys griebiasi šių ir daugybės kitų gudrybių, norėdamos numesti porą nekenčiamų kilogramų ir išvalyti organizmą. Tačiau norimą rezultatą galite pasiekti lengviau – tiesiog į savo racioną įtraukę sveiką gėrimą iš grikių miltų su kefyru.

Kuo šis mišinys tokio gero?

Gėrimas iš grikių miltų su kefyru ryte skardinė išvalyti organizmą, pagreitinti medžiagų apykaitą ir atsikratyti papildomų kilogramų.

Savybės ir poveikis organizmui

Grikių miltuose yra (100 g):

• riebalai - 3,1 g:
• baltymai – 12,6 g;
• angliavandeniai – 70,6 g;
• vanduo – 11,1 g;
• pelenai – 2,5 g.

Iš viso 100 g miltų: 51 % angliavandenių, 14,6 % baltymų, 14 % maistinių skaidulų, 1,2 % riebalų ir 0,33 % vandens.

Grikiai miltuose yra vitaminų:

• tirpūs riebaluose – E ir K;
• vandenyje tirpus – B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9.

Makro ir mikroelementai:

• kalcio – 41,0 mg;
• magnis – 251, mg;
• kalis – 577,0 mg;
• geležis – 4,0 mg;
• manganas – 2,0 mg;
• varis – 0,5 mg;
• natris - 11 mg;
• selenas – 5,1 mcg.

Dėl šios sudėties grikių miltai turi galingo antioksidanto savybių.. Jis prisotina organizmą, nes yra labai kaloringas – 335 kcal 100 g.

Nuoroda. Flavonoidai – miltuose esančios medžiagos – neleidžia susidaryti kraujo krešuliams ir padidėti cholesterolio kiekiui. Tai turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sveikatai.

Naudingos grikių miltų savybės padvigubėja derinant su kefyru, galinčios švelniai ir efektyviai pašalinti toksinus iš organizmo. Šie produktai turi šias savybes, kurios turi teigiamą poveikį organizmui:

• išvalyti kraujagysles;
• sumažėjęs cukraus kiekis kraujyje;
• kasos normalizavimas;
• nervų sistemos stiprinimas;
• bendras imuniteto padidėjimas;
• gerina odos būklę ir didina raumenų ištvermę.

Įdomūs dalykai svetainėje:

Su kuo tinka grikiai tinkama mityba?

Žaliųjų grikių nauda ir žala organizmui

Kaip tinkamai daiginti žalius grikius

Veikimo principas lieknėjimui ir storosios žarnos valymui

Šis gėrimas padės kovoti su nepageidaujamu svoriu. Grikių miltuose yra skaidulų, kurios, patekusios į žarnyną, kaip šepetėlis jį išvalo.

Šio mišinio vartojimas padeda tolygiai atsikratyti papildomų svarų., kuris pašalina streso galimybę organizmui:

• atliekos ir toksinai palaipsniui pašalinami;
• pagreitėja medžiagų apykaita;
• optimizuojamas virškinamojo trakto darbas;
• papildomi kilogramai išnyksta.

Rauginto pieno produktas turi vidurius laisvinantį poveikį, kurios dėka organizmas valosi. Jame yra naudingų grybų ir bakterijų, kurios normalizuoja žarnyno mikroflorą.

Nauda ir žala

Jau antrą savaitę pajusite lengvumą, pastebėsite, kad maistas pradėjo geriau įsisavinti, o svoris pamažu nyksta. Tapsite energingesni, lengviau atsibussite ryte, o energijos užteks iki dienos pabaigos.

Atmintinė. Suvalgę kefyro su grikių miltais, ilgai nesinorėsite valgyti, kūnas bus sotus 3-4 valandas. Tai padės išvengti kaloringų užkandžių.

Jei šalutinis poveikis pasireiškia pilvo pūtimu, vidurių pūtimu ir viduriavimu, tada, šis lieknėjimo ir organizmo valymo būdas neturėtų būti naudojamas.

Naudojimo indikacijos

Į racioną reikėtų įtraukti gėrimą iš grikių ir kefyro, jei:

• per 1-2 savaites reikia numesti 2-6 kg;
• nėra kontraindikacijų;
• dieta toli gražu nėra sveika ir apima riebų, keptą, saldų maistą, greitą maistą;
• Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje (prieš vartojimą pasitarkite su gydytoju);
• yra problemų su virškinamojo trakto veikla;
• bendras imunitetas susilpnėja, virusinės ligos dažnai įveikiamos, nepriklausomai nuo sezono;
• Sunku pabusti ryte, kartais mane kamuoja nemiga.

Dar per anksti tikėtis teigiamų rezultatų po kelių dienų ar savaitės.. Tai turėtų trukti mažiausiai 2-4 savaites.

Kaip teisingai paruošti šį mišinį

Miltus pasigaminkite patys, sumaldami grikius kavamale arba galingu trintuvu. Norėdami gauti maksimalią naudą, negailėdami laiko galite sumalti kelis kartus.

Vienos gėrimo porcijos paruošimas:

1. Grikius sumalkite į miltus.
2. Į 1 valg. 1% kefyro įpilkite 1 valg. l. miltai.
3. Sumaišykite.
4. Leiskite gėrimui užvirti 2-3 valandas. Prieš naudojimą dar kartą išmaišykite.

Mišinį laikykite šaldytuve ne daugiau kaip diena.

Taip pat skaitykite:

Tradiciniai gydymo grikiais receptai

Kuo naudingi garuose virti grikiai ir kaip juos paruošti

Kaip naudoti

Kad gėrimas būtų naudingas organizmui, vadovaukitės keletu paprastų rekomendacijų.

Ryte

Gerkite po vieną porciją kiekvieną rytą dvi savaites tuščiu skrandžiu vietoj pusryčių arba likus 20-30 minučių iki jo. Jei įmanoma, paruoškite gėrimą išvakarėse ir laikykite šaldytuve, bet ne ilgiau kaip parą.

Pasninko diena

Sekmadieniais, kai organizmas nereikalauja tiek energijos, praverčia pasninko dienas rengti ant kefyro ir grikių miltų.Šis metodas padeda numesti iki 2 kg vos per 1 dieną, taip pat greitai pašalinti „šiukšles“ iš organizmo.

Po mėnesio pasninko dienų padarykite mėnesio pertrauką, tada pakartokite.

Dieta

Šios dietos pranašumas yra tas, kad jums nereikia atsisakyti įprastų maisto produktų.. Jums tereikia laikytis kelių šių taisyklių:

1. Naudokite 1 valg. kokteilį ant tuščio skrandžio ryte ir vakare, 2-3 valandas prieš miegą, 14 dienų.
2. Gerti daug skysčių. Geriau vengti kitų pieno produktų.
3. Kitas dvi dietos savaites pamirškite apie cukrų ir saldžius kepinius.
4. Mažiau druskos. Esant galimybei, geriau į maistą visai nedėti druskos.
5. Pasirūpinkite subalansuota mityba (baltymų, angliavandenių, riebalų, vaisių, daržovių).
6. Padidinkite fizinį aktyvumą, bent jau pradėkite nuo pasivaikščiojimų gryname ore.
7. Būtina atsisakyti žalingų įpročių (rūkymo, alkoholio).

Jei laikysitės taisyklių, po dviejų savaičių tai pastebėsite Liemuo pastebimai susiaurėjo, o papildomi kilogramai dingsta.

Su kuo derinti efektą sustiprinti

Į padidinti maistingo kokteilio iš grikių miltų ir kefyro naudą, taip pat paįvairinti jo skonį, pridėti prie jo:

1. Žiupsnelis cinamono – natūralus antioksidantas.
2. 1 šaukštelis. sėlenos. Palaukite apie penkias minutes, kol jie išbrinks, tada išgerkite. Naudokite jį vietoj pusryčių ir nenorėsite valgyti kitas tris valandas.
3. 1 šaukštelis. medus
4. Pusė banano arba 2-3 braškės (nepamirškite su šakute).

Kontraindikacijos

Jei nepaisysite kontraindikacijų vartoti, gėrimas, priešingai, neigiamai paveiks organizmo būklę.

Kada geriau nustoti vartoti:

1. Jei sergate kepenų liga, nes virškinimas bus sutrikęs dėl fermentų gamybos sutrikimo.
2. Jei yra virškinimo trakto problemų (viduriavimas, pilvo pūtimas, vidurių pūtimas).Pasitarkite su gydytoju, kad nepablogintumėte situacijos.
3. Nėščioms moterims gali pasireikšti vidurių užkietėjimas.
4. Žindymo laikotarpiu per pirmuosius 3-4 mėnesius.
5. Dėl laktozės netoleravimo.
6. Žmonės, kurių kraujospūdis žemas.

Atsiliepimai

Daugelis rusų moterų jau patyrė šio gėrimo naudą ir buvo patenkintos.

Katerina, 43 metai: „Tiek kartų bandžiau laikytis įvairių dietų, kurios nedavė jokios naudos! Aš kentėjau, kentėjau, galvojau, kad niekada nenumesiu svorio. Ir tada kažkaip pabendravus su darbo kolegomis (jie 10-15 metų už mane jaunesni, liekni, gražūs), sužinojau, kad yra viena priemonė. Na, nusprendžiau pabandyti. Žinote, rezultatas netruko laukti – per dvi savaites minus 6 kg! Dabar rekomenduoju visiems. Ir aš žaviuosi atspindžiu veidrodyje. To linkiu ir jums, merginos!“

Vika, 39 metai: „Jei man būtų pasakę, kad kefyras su grikių miltais gali turėti tokį poveikį, niekada nebūčiau patikėjęs. Bet aš turėjau! Žinoma, gyvenime nesutikčiau su dieta (labai mėgstu skanų maistą), bet išgerti vieną stiklinę ryte man nebuvo sunku. Ir ką jūs manote – minus 4 kg per mėnesį! Pagaliau pradėjau patikti sau. Beje, mano vyras taip pat įvertino!

Aleksandra, 28 metai: „Svoris mane kankino nuo vaikystės. Visada dėl to nemėgau žiūrėti į veidrodį ir buvo nepatogu bendrauti su berniukais. Ir, tiesą pasakius, mažai kas į mane atkreipė dėmesį. Be to, yra ir skrandžio problemų – tai paprastai yra problema, ji nuėjo į kraštutinumus, darbe. Ilgai ieškojau produkto, kuris padėtų. Kefyras su grikių miltais atrodė geras gėrimas, o jį naudoti nereikia daug pastangų. Paruošiu iš vakaro ir išgersiu ryte. Ir taip dvi savaites.Bėgant laikui net saldaus ir sūraus maisto norėjau mažiau – tikriausiai organizmas pradėjo apsivalyti nuo visų nesąmonių ir perėjo nuo nesveiko maisto. Mano rezultatas – 5 kg per mėnesį! Aš didžiuojuosi savimi!

Išvada

Norėdami numesti perteklinį svorį, jums nereikia kankinti savęs dietomis ir alinančiomis treniruotėmis sporto salėje. Įtraukę į savo racioną sveiką kefyro ir grikių miltų kokteilį, pasieksite puikių rezultatų metant svorį, pagerinsite imunitetą ir normalizuosite virškinamojo trakto veiklą. Ir, svarbiausia, jis paruošiamas vos per kelias minutes.