Moliūgų sėklų nauda ir žala moterims: gydomasis poveikis ir moliūgų sėklų naudojimo taisyklės
Moliūgų sėklos – turtingas maistinių medžiagų ir vitaminų šaltinis moters organizmui. Tinkamai vartojami jie padeda išlaikyti sveikatą ir jaunystę, skatina svorio metimą ir teigiamai veikia vaisiaus formavimąsi nėštumo metu. Toliau papasakosime, kaip teisingai valgyti šį sveiką produktą.
Moliūgų sėklų sudėtis
Moliūgų sėklose yra daug vitaminų, makro ir mikroelementų. Produkto natūralumas leidžia jį vartoti net nėštumo ir žindymo laikotarpiu.
Sėklose yra mineralinių druskų, pektino, sočiųjų ir nesočiųjų riebalų rūgščių, amino rūgščių ir maistinių skaidulų.
Mineralinė sudėtis taip pat turtinga:
- magnio;
- varis;
- geležies;
- cinko;
- fosforo;
- mangano;
- kalio;
- seleno;
- kobaltas;
- silicio;
- jodo.
Pažiūrėkime, kaip viskas yra su vitaminų sudėtimi:
| Vitaminas | Kuo tai naudinga? |
| A | Regėjimo aštrumo ir sveikatos palaikymas yra pagrindinė vitamino funkcija. Trūkstant jo, mažėja regėjimo aštrumas, šaltuoju metų laiku akys užsidega, greitai pavargsta, parausta. Vitaminas A taip pat yra jaunystės ir moteriško grožio šaltinis. |
| B1 arba tiaminas | Normalizuoja širdies raumens ir virškinimo sistemos veiklą, stiprina kraujagysles ir nervų sistemą |
| B2 arba riboflavinas | Dalyvauja kūno ląstelių mityboje ir deguonies tiekime. Nepakeičiamas norint išlaikyti sveikus dantis, plaukus, nagus ir odą |
| B3 arba PP, nikotino rūgštis, niacinas | Suteikia kūnui jėgų ir energijos.Naudinga esant dirglumui ir miego sutrikimams |
| B4 arba cholinas | Mažina cholesterolio kiekį, stiprina kraujotakos sistemą. Stabilizuoja kraujospūdį, apsaugo nuo trombozės |
| B5 arba pantoteno rūgštis | Stabilizuoja cukraus kiekį ir kraujospūdį. Stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą. Lėtina senėjimo procesą |
| B6 arba piridoksinas | Naudinga esant psichinei ir fizinei įtampai. Pašalina iš organizmo skysčių perteklių, mažina patinimą. Padeda kovoti su antsvoriu |
| B9 arba folio rūgštis | Kovoja su anemija, depresija, dirglumu ir energijos praradimu |
| SU | Stiprina imuninę sistemą |
| D | Naudinga kepenims, dalyvauja pasisavinant kalcį, mažina navikų riziką |
| E | Normalizuoja kraujo krešėjimą, stiprina kraujagyslių sieneles. Antioksidantas. Naudinga senatvėje |
KBJU kiekis (100 g):
- 541 kcal;
- baltymai – 24,5 g;
- riebalai – 45,8 g;
- angliavandeniai - 20 g.
Naudojimo indikacijos
Kokie simptomai rodo, kad laikas įtraukti moliūgų sėklas į savo mitybą? Jų yra keletas:
- nuovargis;
- be priežasties dirglumas;
- odos pablogėjimas, blyškumas ir pilkas atspalvis;
- susilpnėjęs imunitetas;
- staigūs nuotaikos svyravimai;
- kraujospūdžio šuoliai;
- akių paraudimas.
Moliūgų sėklos yra naudingos gydant šias sąlygas ir ligas:
- avitaminozė;
- nemiga;
- depresija;
- rėmuo;
- pykinimas;
- virškinimo trakto ligos, įskaitant gastritą;
- inkstų ligos;
- diabetas;
- blogas kraujo krešėjimas;
- medžiagų apykaitos liga.
Dėmesio! Vien tik moliūgų sėklos su ligomis nesusitvarkys. Jų naudojimas turi būti derinamas su pagrindiniu gydymu.
Gydomasis poveikis moters organizmui
Moters kūnas yra jautresnis maistui nei vyriškas. Pažiūrėkime, ką ir kaip veikia moliūgų sėklos:
- Nuotaika. Jie gamina džiaugsmo hormoną ir neleidžia dažnai svyruoti. Leidžia susidoroti su depresija.
- Oda. Susidoroja su nesveika veido spalva, pleiskanojančiais ir įtrūkimais. Oda įgauna sveiką švytėjimą ir glotnumą.
- Svajoti. Normalizuokite miegą, pašalinkite nervinę įtampą.
- Virškinimo trakto. Apsaugo nuo pilvo pūtimo, padidėjusio dujų susidarymo, rėmens ir pykinimo.
- Kraujas. Gerinti krešėjimą, stiprinti kraujagysles ir širdies raumenį.
- Jaunimas. Dėl antioksidantų jie lėtina senėjimą. Teigiamai veikia odą, plaukus ir nagus.
- Vaiko nešiojimas. Stiprina mamos imunitetą, mažina skrandžio skausmų, vidurių užkietėjimo, vėmimo riziką.
- Paveikslas. Padeda atsikratyti patinimų ir papildomų svarų.
- Menstruacijų laikotarpis. Malšina pilvo ir apatinės nugaros dalies skausmus, gerina apetitą.
Nėštumo ir maitinimo krūtimi metu
Moliūgų sėklos yra naudingos nėštumo metu bet kuriuo etapu. Pirmąjį trimestrą sėklos palengvins pykinimą, rėmenį ir skrandžio skausmą. Viso nėštumo metu sėklos stiprins būsimos motinos imuninę sistemą.
Žindymo laikotarpiu bus naudinga 100 g sėklų per dieną. Su motinos pienu kūdikis gaus geležies, kalcio, jodo ir vitaminų. Kūdikio virškinimo sistema, kaip taisyklė, toleruoja maitinančios moters naudojimą moliūgų sėklomis.
Moliūgų sėklų panaudojimas
Moliūgų sėklos plačiai naudojamos įvairiose srityse, garsiausias jų panaudojimas kulinarijoje. Išsiaiškinkime, kaip moliūgų sėklos naudojamos kosmetologijoje ir liaudies medicinoje.
Liaudies medicinoje
Tradicinė medicina siūlo atsikratyti Urogenitalinės sistemos ligų naudojant moliūgų sėklas.
Jums reikės:
- 1 puodelis moliūgų sėklų;
- 1 stiklinės kanapių sėklų;
- vandens.
Paruošimo būdas paprastas: sumaišykite sėklas, užpilkite verdančiu vandeniu ir sumalkite trintuvu iki vientisos masės. Gautą masę vartokite du kartus per dieną, po 1 arb. 30 minučių prieš valgį.
Kitas tradicinės medicinos receptas padeda sustiprinti imuninę sistemą, atkurti kūno jėgas ir moterišką grožį.
Jums reikės:
- 2 valg. l. sėklos;
- 1 šaukštelis. medus;
- 1 šaukštelis. citrinos sulčių;
- 1 valgomasis šaukštas. l. Grietinė;
- vandens.
Sumaišykite visus ingredientus, įpilkite vandens pačioje pabaigoje ir tik jei masė per tiršta. Sutrinkite blenderiu iki košės. Išgerkite 3 šaukštus ryte prieš pusryčius. l.
Nuo kirminų
Moliūgų sėklos lengvai pasišalina iš organizmo kirminų.
Jums reikės:
- 300 g sėklų;
- 5 skiltelės česnako;
- 2 valg. l. medus
Paruošimas:
- Sėklas, jų nenulupus, pakepinkite keptuvėje.
- Sumalkite juos trintuvu.
- Česnaką nulupkite ir susmulkinkite.
- Sumaišykite sėklas ir česnaką.
- Į gautą mišinį įpilkite medaus.
Vartokite produktą mažiausiai tris dienas, 1 valg. l. dvi valandas prieš pusryčius.
Be kirminų, moliūgų sėklos padės atsikratyti ir kitų parazitų.
Kosmetologijoje
Kuri moteris nenori atrodyti išpuoselėta ir graži? Švytinti ir skaisti oda yra pagrindinis bendros organizmo sveikatos rodiklis.
Jei ant veido yra daug strazdanų ar amžiaus dėmių, tiks šis receptas:
- Paimkite 1 valg. l. sėklų, jas išvalykite.
- Supilkite nedidelį kiekį vandens ir supjaustykite.
- Įpilkite šiek tiek pieno. Konsistencija turi būti vidutinio tirštumo: ne per tiršta ir ne skysta.
- Įlašinkite lašą medaus (nebūtina).
Ant švarios odos užtepkite balinančią kaukę.Palikite 20 minučių, tada nuplaukite ir sudrėkinkite odą maitinamuoju ramunėlių kremu.
Taip pat yra receptas riebiai odai su išsiplėtusiomis poromis:
- 1 valgomasis šaukštas. l. Sėklas sumalkite (tyrę galite išvirti iš anksto).
- Įpilkite balto arba mėlyno molio.
- Įpilkite 1 arb. kavos.
- Pačioje pabaigoje įlašinkite kelis lašus levandų ar arbatmedžio eterinio aliejaus.
Kaukė taikoma kartą per savaitę 25 minutes.
Norėdami kovoti su raukšlėmis ankstesniame recepte, molį pakeiskite riebia grietine.
Metant svorį
Čia jums nereikia maišytuvo ar česnako, nei eterinio aliejaus. Svarbiausia yra noras atrodyti lieknas. Laikykitės taisyklės kiekvieną rytą 30 minučių prieš pusryčius sukramtyti 4–5 sėklas negeriant vandens. Ši dienos pradžia pradės tinkamą virškinimą.
Kaip teisingai jį naudoti
Geriausias būdas yra valgyti žalią ir nesūdytą. Kepant maistinių medžiagų kiekis sumažėja beveik perpus. Sėklas galite kramtyti tuščiu skrandžiu arba jas sumalti ir pagal skonį pridėti sviesto ar grietinės. Grietinė netinka, jei lieknėjate.
Nereikėtų valgyti karčiųjų, nemalonaus ar dulkėto kvapo sėklų. Sėklas reikėtų nulupti rankomis arba nusipirkti iš karto be žievelės. Nerekomenduojama jų valgyti su žievele: ji gana šiurkšti ir gali lengvai pažeisti žarnyno sieneles.
Nuoroda. Norint pagerinti odos ir plaukų būklę, pakanka kasdien suvalgyti 50 grūdų.
Norėdami paįvairinti savo mitybą, moliūgų sėklų galite dėti į daržovių troškinius, košes, salotas, kepinius. Bus ne tik sveika, bet ir skanu.
Kontraindikacijos
Be neįkainojamos naudos moterims, moliūgų sėklos taip pat gali pakenkti.
Taigi, valgant pasenusias sėklas, pavyzdžiui, šiek tiek supuvusias, galima susirgti: skrandis sureaguos skaudančiu skausmu ir pykinimu.
Kita prastos sveikatos priežastis gali būti persivalgymas. Prisiminkite normą: per dieną turėtumėte suvartoti ne daugiau kaip 100 g produkto. Priešingu atveju galite susirgti skrandžio opa, sąnariuose kauptis druskomis, o dantimis įkandus kiautą galite pažeisti emalį.
Kontraindikacijos dėl moliūgų sėklų naudojimo yra šios:
- alergija ir individualus komponentų netoleravimas;
- pasunkėjęs kvėpavimas sergant kvėpavimo takų ligomis (gali sukelti gerklės sausumą ir deginimą, gerklės skausmą);
- skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opos;
- kolitas ir gastritas paūmėjimo metu.
Šį produktą turėtumėte valgyti atsargiai, kai:
- nutukimas;
- padidėjęs skrandžio rūgštingumas.
Apibendrinkime
Moliūgų sėklose gausu vitaminų ir mineralų. Jų sudėtis leidžia kovoti su įvairiais negalavimais: nemiga, depresija, blyškia oda, anemija, hipertenzija, parazitinėmis infekcijomis.
Nėštumo ir žindymo laikotarpiu moliūgų sėklos ypač naudingos moterims: jos stiprina organizmą ir sumažina nemalonius simptomus, lydinčius kūdikio gimdymą. Moliūgų sėklos taip pat buvo naudojamos kosmetologijoje. Jo pagrindu sukurtos veido kaukės drėkins odą ir pašalins netobulumus.