Melionas yra geriausias moters draugas: kokia jo nauda?

Melionas daugeliui žmonių yra pažįstamas delikatesas. Tačiau ne visi tiksliai žino, kaip melionas yra naudingas organizmui. Šis vaisius dažnai yra „geriausias moters draugas“, ir tam yra konkrečių priežasčių.

Iš straipsnio sužinosite apie naudos ir apie meliono keliamus pavojus moterims ir kaip jį naudoti norint išlaikyti liekną figūrą ir patrauklumą.

Meliono sudėtis ir kalorijų kiekis

Melionas yra natūralus vitaminų, mikro ir makroelementų sandėlis. Vaisiai nekaloringi, vidutiniškai 34 kcal 100 g produkto. Tikslios vertės labai priklauso nuo veislės ir auginimo sąlygų.

100 g minkštimo yra 0,6 g baltymų, 0,3 g riebalų ir 7,4 g angliavandenių.

100 g produkto yra:

• 5 g vandens;
• 6 g skaidulų;
• 5 g pelenų;
• 4 g pektino;
• 12 g organinių rūgščių.

Kalbant apie vitaminų, mikro ir makroelementų santykius, gauname:

• 6 mcg vitamino B9;
• 20 mg askorbo rūgšties;
• 0,1 mg tokoferolio;
• 0,04 mg tiamino ir riboflavino;
• 90 mcg cinko;
• 47 mcg vario;
• 35 mcg mangano;
• 20 mcg fluoro;
• 2 mcg kobalto;
• 2 mcg jodo;
• 1 mg geležies;
• 118 mg kalio;
• 32 mg natrio;
• 16 mg kalcio;
• 13 mg magnio;
• 12 mg fosforo.

Ką tu gali valgyti?

Tradiciškai melionas valgomas žalias. Tačiau daugelis šeimininkių žino, kad moliūgus galima džiovinti ir džiovinti, iš jų galima gaminti uogienes, konservus ir net marmeladus. Ar visos gaminio dalys yra valgomos?

Minkštimas

Sultingas, saldus minkštimas yra sveikas dėl didelio skaidulų kiekio. Pektino skaidulos skatina aktyvią žarnyno veiklą, žymiai pagerina peristaltiką ir maisto virškinimą.

Plačiai žinoma meliono monodieta ir įvairūs pasninko dienų variantai. Ląstelienos dėka sotumo jausmas ateina greitai ir išlieka ilgai, o vandens gausa (apie 90%) puikiai numalšina troškulį.

Nuoroda. Specialistai nerekomenduoja laikytis tokių dietų ilgiau nei tris dienas.

Nemaišykite meliono su kitais maisto produktais, ypač medumi, pienu, vandeniu ir alkoholiniais gėrimais. Tai gali sukelti virškinimo sutrikimus arba žarnyno sutrikimus. Valgykite melioną 2 valandas prieš arba po pagrindinio valgio ir naudokite saikingai.

Sultys

Melionų sultys laikomos labai veiksminga priemone: jos naudojamos tam tikrų ligų profilaktikai ir gydymui. Šviežiai spaustas jis tonizuoja organizmą esant širdies ir kraujagyslių sistemos patologijoms, palengvina inkstų ligų būklę, veikia medžiagų apykaitos procesus ir smegenų veiklą.

Didelis vitamino C kiekis leidžia sėkmingai kovoti su peršalimu ir infekcinėmis ligomis. Melionų sultys naudojamos hemoglobino kiekiui kraujyje didinti anemijos metu, taip pat sveikimo laikotarpiu po virškinimo sistemos ir odos ligų.

Svarbu. Gėrimą geriausia gerti ryte nevalgius arba tarp pagrindinių valgymų mažais gurkšneliais ir per šiaudelį.

Sėklos

Dauguma mato sėklos Melionai tėra maisto atliekos ir juos skuba išmesti. Tuo tarpu tai yra daugelio šiuolaikinės virtuvės patiekalų ir gėrimų ruošimo ingredientas. Pavyzdžiui, iš jų ruošiamas melionų pienas arba dedamas į kokteilius, kompotus, taip pat į įvairias daržovių salotas, dribsnius, muslius, jogurtus.

Svarbu. Nerekomenduojama naudoti kaip priedą prie sūraus ir kepto maisto.

Nulupkite

Valgoma tik kietoji minkštimo dalis, tačiau pašalinama pati žalia arba geltona odelė. Jame yra kenksmingų medžiagų ir jis netinka maistui nei žalias, nei termiškai apdorotas.

Naudingos meliono savybės moters organizmui

Reguliarus vaisių vartojimas turi teigiamą poveikį trapiam moters kūnui dėl daugybės naudingų komponentų.

Virškinimo normalizavimas

Stambios skaidulos ir inulinas, kurie sąveikauja tarpusavyje, stabilizuoja darbą virškinimo traktopalaikyti normalią mikroflorą.

Pagerinta žarnyno veikla

Meliono minkštimas yra puikus vidurius laisvinantis vaistas. Būtent todėl gydytojai dažnai pataria į tai atidžiau pažvelgti kaip į nevaistinę priemonę nuo vidurių užkietėjimo. Tai ypač naudinga per nėštumas.

Nuoroda. Meliono skaidulos sugeria į organizmą patenkančias medžiagas ir valo žarnyną.

Kalorijų suvartojimo mažinimas

Dėl didelio pektinų kiekio melionas tinka tiems, kurie nori atsikratyti papildomų kilogramų. Vaisiai skatina riebalų ląstelių irimą, aprūpina organizmą dalimi drėgmės, vitaminų ir mineralų.

Organizmo valymas

Tradicinė ir oficiali medicina pataria melioną naudoti bendram organizmo valymui. Šios vieningos nuomonės priežastis yra jos efektyvumas diuretikas ir švelnios vidurius laisvinančios savybės.

Toks „valymas“ iš inkstų pašalina smėlį, iš kraujagyslių – cholesterolį, mažina riziką susirgti ateroskleroze, lėtina organizmo senėjimą.

Gerina medžiagų apykaitą ir odos bei plaukų būklę

Vitaminai gerina plaukų ir nagų būklę, todėl jie tampa žvilgantys, glotnūs ir mažiau trapūs. Antioksidacinis meliono poveikis organizmui yra žinomas.Taigi beta karotinas skatina odos ląstelių atsinaujinimą, užkerta kelią dehidratacijos ir senėjimo procesams.

Kita

Didelis geležies kiekis pagreitina kraujodaros procesus, taip pat normalizuoja hormoninės sistemos veiklą. Magnis, silicis, kalis ir vitaminas B1 stiprina širdį ir kraujagysles. Siera ir manganas skatina smegenų veiklą.

Melionas teigiamai veikia nervų sistemą – suvalgius net nedidelį gabalėlį, pajusite jėgų antplūdį, pagerės nuotaika, sumažės nerimo jausmas stresinėse situacijose.

Neįkainojama meliono nauda nėščių ir žindančių moterų organizmui

Melionas yra naudingas būsimų motinų organizmui:

• folio rūgštis, kalis ir magnis stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą;
• geležis aktyvina deguonies apykaitą;
• silicis gerina odos ir plaukų būklę.

Jei nėščiąją kankina nemiga, dirglumas ir nuovargis, pora meliono gabalėlių per dieną pagerins nuotaiką.

Tačiau melioną organizmas sunkiai virškina. Moteris turėtų būti ypač atidi pirmąjį ir trečiąjį trimestrą.

Galimas šalutinis poveikis ir apribojimai:

• Per didelis meliono vartojimas padidina cukraus kiekį kraujyje;
• sergant virškinimo trakto ligomis meliono geriau vengti;
• nėštumo metu vaikas spaudžia šlapimo pūslę, todėl besilaukianti mama dažnai lankosi tualete, o melionas turi diuretikų poveikį;
• Draudžiama dėti melioną į pieno kokteilį - tai kupina viduriavimo, dėl kurio nėštumo metu gali padidėti gimdos tonusas;
• Nitratų turtingas, neprinokęs arba pernokęs melionas gali apsinuodyti maistu.

Optimali meliono dalis nėščiai moteriai – iki 200 g per dieną.

Su kokiomis problemomis tai padeda susidoroti?

Praktika parodė, kad melionas sėkmingai susidoroja su kai kurių sveikatos problemų simptomais ir net priežastimis. Tai padeda moterims išlaikyti grožį ir jaunystę namuose, todėl plačiai pritaikyta kosmetologijos srityje.

Medicininiais tikslais

Oficialios ir tradicinės medicinos ekspertai pataria atidžiau pažvelgti į melioną šiais tikslais:

• metabolizmo aktyvinimas;
• kovojant su inkstų ir šlapimo takų patologijomis, virškinimo trakto;
• malšina uždegimą;
• cholesterolio kiekio kraujyje normalizavimas;
• pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, atmintį;
• organizmo valymas nuo toksinų ir atliekų;
• didinant potenciją;
• stiprinti vaistų poveikį;
• depresinių būklių pašalinimas;
• imuniteto didinimas.

Liaudies receptų rinkinyje galite rasti vaistų nuo daugelio negalavimų. Pavyzdžiui:

1. Nuo išbrinkimo užvirinkite 1 valg. l. melionų sėklų 1 valg. pieno.
2. Esant vidurių užkietėjimui, per dieną suvalgykite apie 2 kg meliono – maždaug 400 g minkštimo per vieną valgį, be įprastos dietos.
3. Jei cukraus kiekis kraujyje yra didelis, sumalkite meliono sėklas ir po to ¾ a.š. l. šiuos miltus sumaišykite su 1 a.š. verdančio vandens ir palikite, kol visiškai atvės. Vartoti 3 kartus per dieną prieš valgį.

Dėl grožio

Melionas naudojamas įvairiems grožio produktams kurti:

1. Norėdami paruošti drėkinamąjį losjoną, lygiomis dalimis sumaišykite maltą meliono minkštimą ir vynuogių sultis. Tepkite mišinį 15-20 minučių, tada nuplaukite šiltu vandeniu. Šis produktas tonizuoja ir drėkina odą.
2. Maitinamoji kaukė padės padaryti odą švelnią ir aksominę. Paruošimui meliono minkštimą sutrinkite, minkštimą užtepkite ant odos kaip kaukę, palaikykite 20 minučių ir nuplaukite šiltu vandeniu.Procedūrą kartokite kas 2–2 dienas.
3. Lengviausia tonizuojančia kauke laikomas produktas, pagamintas iš meliono žievelės, nuluptos iš minkštimo. Tiesiog užtepkite jį ant veido sultinga dalimi žemyn. Po 10 minučių nuimkite žievelę ir nuplaukite šiltu vandeniu.

Žala ir kontraindikacijos

Melionas draudžiamas sergant cukriniu diabetu, skrandžio ar žarnyno opalige, taip pat žindymo laikotarpiu dėl kūdikio viduriavimo pavojaus.

Draudžiama melioną derinti su alkoholiniais gėrimais, rauginto pieno produktais arba rūgpieniu ir šaltu vandeniu. Nepatartina jo valgyti kaip desertą, iškart po gausaus valgio.

Išvada

Melionas yra labai skanus ir sveikas vaisius, tačiau jis draudžiamas sergant virškinimo trakto ligomis paūmėjimo metu ir žindymo laikotarpiu. Saikingas naudojimas yra raktas į daugybę gydomųjų savybių. Aksominė oda, prašmatnios garbanos, stipri širdis ir kraujagyslės – visa tai pasieksite įprasto produkto dėka.