Moteris ir apelsinai – nauda ir žala

Oranžinė yra naudinga kūnui, ypač moterims. Naudojamas kaip kompleksinės terapijos dalis gydant tam tikras ligas, skiriamas nėštumo ir žindymo laikotarpiu, padeda išsaugoti grožį ir jaunystę. Išsamiai papasakosime apie apelsinų naudą ir žalą moterims.

Apelsinų cheminė sudėtis ir savybės

Cheminė apelsino sudėtis 100 g:

• vitaminai:
  • A – 8 mcg;
  • B1 – 0,09 mg;
  • B2 – 0,04 mg;
  • B5 – 0,25 mg;
  • B6 – 0,06 mg;
  • B9 – 30 mcg;
  • C – 53,2 mg;
  • E – 0,18 mg;
  • N – 50 mcg;
  • RR – 0,43 mg.
• makroelementų:
  • kalis – 197 mg;
  • kalcio – 40 mg;
  • magnis – 13 mg;
  • natris - 13 mg;
  • siera – 9 mg;
  • fosforas – 23 mg;
  • chloras – 3 mg;
  • silicis – 6 mg.
• mikroelementai:
  • boras – 0,18 mg;
  • geležis – 0,3 mg;
  • jodas - 2 mcg;
  • kobaltas - 1 mcg;
  • manganas – 0,03 mg;
  • varis - 70 mcg;
  • fluoras – 17 mcg;
  • cinkas – 0,2 mg;
  • aliuminis – 157 mcg;
  • vanadis - 4 mcg;
  • ličio - 21 mcg;
  • molibdenas – 0,88 mcg;
  • nikelis – 0,6 µg;
  • rubidis – 27 mcg;
  • selenas – 0,5 mcg;
  • stroncis – 8,2 mcg;
  • chromas – 0,3 mcg.

Vaisiuose taip pat yra:

• pektino medžiagos – 0,6 g;
• nepakeičiamos aminorūgštys – 0,52 g;
• nepakeičiamas – 0,27 g;
• maistinės skaidulos – 2 g.

Apelsinuose yra vyno, citrinos, folio, oksalo ir obuolių rūgščių.

Apelsinų žievelė yra natūralaus eterinio aliejaus šaltinis.

Svarbu! Vaisių cheminė sudėtis priklauso nuo klimato sąlygų, auginimo regiono, veislės ir brandumo laipsnio.

Citrusiniai vaisiai pasižymi šiomis naudingomis savybėmis:

• turi priešuždegiminį ir karščiavimą mažinantį poveikį;
• padidina imunitetą;
• pašalina iš organizmo toksinus ir atliekas;
• aktyvina žarnyno veiklą;
• padeda kovoti su stresu ir depresija;
• stiprina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą;
• padeda sergant anemija;
• kovoja su antsvoriu;
• mažina kraujospūdį;
• lėtina senėjimo procesą;
• pagreitina ląstelių atsinaujinimą.

Kalorijų kiekis ir BZHU

Apelsinų kalorijų kiekis – 43 kcal 100 g.

BJU 100 g:

• baltymai – 0,9 g;
• riebalai - 0,2 g;
• angliavandeniai - 8 g.

Nauda ir žala moters organizmui

Vaisiaus sudėtis padeda išlaikyti sveiką moters kūną, tačiau yra kontraindikacijų ir laikotarpių, kai citrusinių vaisių vartojimą reikėtų riboti.

Vaistinės savybės nuo įvairių ligų

Apelsinas naudojamas kaip vaistas nuo daugelio ligų ir būklių:

1. Imuninės sistemos susilpnėjimas. Į 1 valg. sulčių pridėti 1 šaukštelis. medaus ir 3 lašai eterinio aliejaus. Gerkite gėrimą ryte ir vakare.
2. Karščiavimas. Keletas vaisių griežinėlių, užpiltų šiltu virintu vandeniu, užpilami 30 minučių. Gerti kas 2 valandas.
3. Šalta. Sutarkuoti arba smulkiai supjaustyti sveiki vaisiai užpilami 2 valg. verdančio vandens ir palikite pusvalandžiui. Tada filtruokite ir gerkite po 1/4 a.š. prieš kiekvieną valgį.
4. Vidurių užkietėjimas. Prieš miegą išgerkite šviežiai spaustų apelsinų sulčių su grūstu minkštimu. Sultys stimuliuoja žarnyną, ir kitą rytą problema išspręsta.
5. Pagirios. Į 1 valg. Įpilkite apelsinų sulčių trynį. Mišinys geriamas vienu metu.
6. Traumos: žaizdos, nudegimai. Vaisiai susmulkinami ir tepami lokaliai, minkštimą tepant 2-3 kartus per dieną.
7. Hipertenzija. 1 valgomasis šaukštas. sulčių sumaišyti su 1 valg. l. medaus ir gerti mišinį 3 dozėmis per dieną.
8. Sunkios menstruacijos. Susmulkinti vaisiai užpilami verdančiu vandeniu ir paliekami 30 minučių. Per dieną užpilas geriamas.

Kontraindikacijos

Apelsiną draudžiama naudoti šiais atvejais:

• individuali netolerancija;
• cukrinis diabetas;
• gastritas;
• skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opos;
• virškinimo sistemos sutrikimas.

Kokia forma ir kiekiais valgyti, kad gautumėte didžiausią naudą?

Citrusinių vaisių minkštimas, žievelė ir baltas lukštas turi naudingų savybių. Vaisius galima valgyti visiškai šviežius. Apelsinų sultys yra ypač naudingos.

Per didelis vaisių vartojimas gali sukelti alerginę reakciją. Dienos norma yra 2-3 vaisiai. Jūs neturėtumėte valgyti apelsinų kiekvieną dieną.

Kuo apelsinai naudingi moterims nėštumo metu?

Nėštumo metu moteriai reikia vitaminų ir mikroelementų, kurių daugiausiai yra citrusiniuose vaisiuose. Apelsinų valgymas teigiamai veikia nėštumą ir vaisiaus vystymąsi.

Cheminė vaisių sudėtis ir naudingos savybės padeda sustiprinti nėščios moters imuninę sistemą ir yra prevencinė priemonė nuo infekcinių ligų.

Apelsinuose yra daug folio rūgšties, kuri yra būtina visapusiškam vaisiaus vystymuisi ir yra atsakinga už fizinę ir neuropsichinę kūdikio gerovę.

Augalinės skaidulos skatina virškinimo procesą ir mažina vidurių užkietėjimą. Vitaminas C mažina toksikozės simptomus.

Citrusinių vaisių kvapas teigiamai veikia būsimos mamos emocinę būseną. Eteriniai aliejai mažina emocinę įtampą, suteikia energijos, padeda susidoroti su nuovargiu ir mieguistumu.

Svarbu! Perteklinis valgyti apelsinus trečiojo trimestro pabaigoje gali išprovokuoti alergiją vaikui.

Kai maitinate krūtimi

Nepaisant akivaizdžių apelsinų valgymo privalumų, maitinančiai mamai žindymo metu rekomenduojama laikytis dietos ir apelsinus į racioną įtraukti po truputį, nuo šešių mėnesių amžiaus.

Dėmesio! Apelsinų valgymas dideliais kiekiais žindymo metu gali sukelti kūdikio odos bėrimus, viduriavimą, pilvo dieglius ir apsinuodijimą.

Apelsinų vartojimo žindymo metu rekomendacijos:

1. Jei vaikas turi polinkį į diatezę, geriau nevalgyti apelsinų visą žindymo laikotarpį.
2. Bandydami pirmą kartą, suvalgykite vieną griežinėlį, nuluptą nuo plėvelės, ir stebėkite vaiko organizmo reakciją į naują produktą. Odos bėrimai gali atsirasti per 5-10 valandų po maitinimo.
3. Vaiko virškinimas stebimas kitas dvi dienas. Viduriavimo ir diskomforto nebuvimas rodo, kad kūdikio kūnas susidoroja su naujo produkto įsisavinimu.
4. Kai organizmas prisitaiko prie oranžinės spalvos, mamai leidžiama valgyti ½ vaisių 1–2 kartus per savaitę.

Kuo vaisiai naudingi grožiui?

Grožio priežiūroje apelsinas naudojamas ir kaip maisto produktas, ir kaip kosmetinių procedūrų ingredientas.

Plaukai

Apelsinai mažina plaukų riebumą, maitina juos per visą ilgį, gerina struktūrą ir ramina galvos odą:

• vaisiuose esančios rūgštys lygina ir maitina plaukus, skatina jų atsistatymą;
• vitaminai C ir K pagreitina plaukų augimą, daro juos tvirtus ir žvilgančius, palaiko dažytų plaukų spalvos ryškumą;
• apelsinų sultys drėkina ir stiprina plaukų stiebus, suteikia stiprumo, apimties ir žvilgesio.

Apelsinų naudojimas:

1. Aromatinis šukavimas. Šukavimas aliejaus lašeliais užtikrina šilko švelnumą ir elastingumą, o plaukams suteikia malonų aromatą.
2. Kaukės su minkštimu, potraukis ir vaisių sultys. Yra daug receptų kaukių nuo pleiskanų, ploniems, sausiems plaukams, nuo plaukų slinkimo, plaukų stiprinimui ir kt.
3. Aliejinės kaukės, kuriame apelsinų aliejus maišomas su kitais aliejais. Tokios kaukės padeda atkurti plaukų struktūrą.
4. Įpylus apelsinų aliejaus jau paruoštuose šampūnuose, balzamuose, kondicionieriuose sustiprina jų poveikį.
5. Įtrinkite į apelsinų aliejų į plaukų šaknis 10 minučių atpalaiduoja, plečia poras ir leidžia odai kvėpuoti.

Kaukės su oranžine spalva tinka visų tipų plaukams: sausiems, normaliems, riebiems, nusilpusiems.

Oda

Dėl savo natūralios sudėties apelsinas pagerina odos būklę ir spalvą, suteikia jai jaunatviškumo, taip pat skatina:

• odos ląstelių regeneracija;
• išsiplėtusių porų susiaurėjimas;
• suteikia odai stangrumo ir elastingumo;
• deguonies apykaita;
• atsikratyti spuogų, spuogų;
• odos balinimas;
• išlygina jo tekstūrą;
• natūralaus kolageno gamyba.

Citrinos turi priešuždegiminių savybių, kurios yra svarbios jautriai odai.

Apelsinų naudojimas odos būklei pagerinti:

• plovimas ir nuvalymas apelsinų sultimis;
• lupimas vaisių rūgštimis;
• vonios su citrusinių vaisių žievelėmis;
• odos kaukės su apelsinu.

Norint išvengti priešlaikinio odos senėjimo, rekomenduojama suvalgyti po vieną apelsiną per dieną ir naudoti jį odos priežiūrai.

Svorio metimui

Apelsinas aktyviai naudojamas kovojant su antsvoriu. Valgydamas apelsinus žmogus nepriauga svorio. Tai suteikia maistinių skaidulų, kurios atkuria alkį ir gerina virškinimą. Apelsinuose esantis pektinas skatina riebalų skaidymąsi ir mažina jų pasisavinimą.

Yra daug dietų su apelsinu.Kartu su vaisių valgymu naudojami įvyniojimai ir šveitikliai su citrusinių vaisių aliejumi. Šios procedūros suteikia odai elastingumo ir pašalina celiulitą.

Taikymas kosmetologijoje

Apelsinų eterinis aliejus naudojamas visų tipų odos priežiūros produktuose. Normalizuoja riebios odos būklę, suteikia jai elastingumo ir glotnumo, šalina raumenų įtampą ir kovoja su raukšlėmis. Aliejus taip pat naudojamas kaip balinimo priemonė senatvinėms dėmėms pašviesinti. Jis padeda pašalinti toksinus ir minkština šiurkščią odą.

Citrusinių vaisių ekstraktas gerina ląstelių regeneraciją, neleidžia susidaryti laisviesiems radikalams, saugo odą nuo neigiamo išorės poveikio. Jis skatina kolageno gamybą ir atkuria odos elastingumą, ramina ir drėkina ją.

Namų kosmetologijoje naudojamos oranžinės kaukės. Juose yra ir vaisiaus minkštimo, ir žievelės, kurios turi jauninantį, šviesinantį ir gaivinantį poveikį.

Kaip teisingai išsirinkti, laikyti ir naudoti

Apelsinų sezonas Rusijoje trunka nuo gruodžio iki kovo. Rekomenduojama rinktis neseniai nuskintus vaisius, kuriuose yra didžiausias maistinių medžiagų kiekis.

Į ką reikia atkreipti dėmesį perkant apelsiną:

1. Spalva. Tai neturi įtakos vaisiaus skoniui, tačiau jis turi būti ryškus ir vienodas, lygaus paviršiaus be įdubimų ar defektų. Apelsinai su storomis poromis yra mažiau sultingi.
2. Svoris. Kuo sunkesnis vaisius, tuo jis sultingesnis.
3. Dydis. Maži vaisiai yra saldaus ir sultingo skonio. Per dideli apelsinai greičiausiai auginami cheminiu būdu.
4. Aromatas. Vaisiai turi maloniai kvepėti.
5. Jei vaisius per minkštasTikriausiai pradėjo blogėti.
6. Kietas oranžinis neprinokusių ir rūgštaus skonio.
7. Storos žievės vaisiai lengva nulupti, bet mažiau saldus.

Namuose, kambario temperatūroje, apelsinai savo savybes išlaiko savaitę. Norint pailginti vaisių šviežumą, rekomenduojama juos laikyti šaldytuve arba vėsioje patalpoje. Tokiomis sąlygomis jie išlaiko savo kokybę iki 2 mėnesių. Ryškus apšvietimas ir tiesioginiai saulės spinduliai neigiamai veikia apelsinų laikymą.

Optimali temperatūra – +2…+6°C, drėgmė – 85%.

Patarimai, kaip valgyti citrusinius vaisius:

• Apelsinų negalima valgyti tuščiu skrandžiu, tai padidina rūgštingumą ir pažeidžia jo sieneles;
• suvalgius citrusinių vaisių rekomenduojama praskalauti burną vandeniu, kad nepažeistumėte dantų emalio;
• vaisiai nevartojami su pieno produktais, kad nesutriktų skrandžio.

Tai įdomu:

Apelsinų žievelių nauda ir žala, jų paruošimo, laikymo ir naudojimo taisyklės.

Kas yra apelsinmedis ir kaip jis žydi.

Kokie yra karčiųjų apelsinų pranašumai ir kaip jis naudojamas?

Išvada

Apelsinas yra sveikas vaisius, kuriame gausu įvairių vitaminų ir mikroelementų. Citrusinių vaisių naudojimas maistui ir kosmetikos reikmėms leidžia moteriai išlikti sveikai ir gražiai. Oranžinė taip pat palaiko moters kūną nėštumo metu.

Svarbu laikytis vaisių valgymo rekomendacijų, nes jie turi daugybę kontraindikacijų, įskaitant virškinimo trakto ligas, diabetą ir individualų netoleravimą.