Kokia mangų žala ir nauda moters organizmui?

Mango sanskrito kalba reiškia „puikus vaisius“. 100 g askorbo rūgšties yra dvigubai daugiau nei kalkių, ir šis kiekis paros poreikį patenkina 40%. Dėl turtingos cheminės sudėties šis vaisius gali padėti tam tikrų ligų profilaktikai ir gydymui, taip pat kovojant su antsvoriu.

Mango cheminė sudėtis ir savybės

Mangas yra turtingas vitaminų, mikro- ir makroelementų, įvairių amino rūgščių šaltinis.

Naudingos mango savybės:

1. Stiprina imuninę sistemą. Sudėtyje yra vitamino C, cinko, seleno, omega-3 riebalų rūgščių, kurios palaiko imuninės sistemos veiklą ir skatina greitą atsigavimą.
2. Pagerina virškinimo sistemos veiklą. Dėl didelio skaidulų kiekio jis mažina vidurių užkietėjimą ir padidina dujų susidarymą.
3. Padeda atkurti nervų sistemos veiklą. B grupės vitaminai padeda sumažinti stresą ir didina darbingumą.
4. Pagerina regėjimą. Vitaminas A, zeaksantinas ir liuteinas apsaugo nuo naktinio aklumo išsivystymo, stabdo trumparegystės progresavimą ir apsaugo tinklainę nuo pažeidimų.
5. Pagerina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą. Kalis užtikrina tinkamą širdies raumens veiklą, stiprina kraujagysles, normalizuoja kraujospūdį.
6. Didina seksualinį potraukį. Dėl vitamino E normalizuojasi lytinių hormonų gamyba ir sustiprėja lytinis potraukis.
7. Palaiko smegenų veiklą. Geležis, vitaminas B6 ir glutamo rūgštis išsaugo kognityvinę smegenų veiklą ir gerina atmintį.
8. Atkuria kaulų sveikatą. Vitaminas C skatina kolageno gamybą, o medžiaga lupeolis kovoja su artritu ir sąnarių uždegimu.
9. Apsaugo nuo anemijos išsivystymo. Geležis kartu su vitaminu C gerai pasisavinama, sumažėja anemijos rizika.
10. Teigiamai veikia Urogenitalinę sistemą. Dėl diuretinio poveikio iš inkstų ir šlapimo pūslės išplaunamas smėlis, nesusidaro akmenys.
11. Normalizuoja cholesterolio kiekį dėl didelio pektino, vitamino C ir skaidulų kiekio.
12. Pagerina odos būklę. Vitaminai A, E, C ir omega-3 rūgštys valgant mangą gerina odos būklę iš vidaus, o kaukės šio vaisiaus pagrindu išvalo poras ir suteikia veidui gaivumo.
13. Greitai numalšina alkį ir padeda numesti svorio. Skaidulos gerina virškinimą ir skatina riebalų deginimą.
14. Padeda išvengti šilumos smūgio karštu oru. Maltų vaisių minkštimo kokteilis, sumaišytas su vandeniu ir cukrumi, greitai atvėsina organizmą.

Mangas turi karščiavimą mažinantį poveikį ir gali būti vartojamas peršalus ar ūmioms kvėpavimo takų infekcijoms, kurias lydi temperatūros padidėjimas.

Kalorijų kiekis ir BZHU

100 g mango yra 60 kcal, tai yra 3,9% suaugusio žmogaus paros normos.

BZHU kiekis 100 g produkto:

• baltymai – 0,8 g, 1,1 % paros normos;
• riebalai – 0,4 g, 0,5 %;
• angliavandenių – 15 g, 4,8 proc.

Mangų nauda ir žala moters organizmui

Moters kūnas net per kelias savaites patiria daugybę pokyčių, kurie turi įtakos jos savijautai.

Reguliariai vartojant, mangai suteikia šiuos privalumus:

• neleidžia vystytis anemijai, kuri atsiranda gausių menstruacijų fone;
• palengvina Urogenitalinės sistemos infekcijas dėl diuretinio poveikio;
• pašalina vidurių užkietėjimą, kurį sukelia progesterono padidėjimas antroje ciklo fazėje;
• normalizuoja nervų sistemos veiklą, mažina įtampą;
• padidina lytinį potraukį ir pojūčius lytinio akto metu;
• sušvelnina priešmenstruacinio sindromo apraiškas, malšina mėšlungį ir skausmą;
• apsaugo nuo krūties vėžio atsiradimo;
• gerina plaukų ir veido odos būklę;
• sumažina venų varikozės apraiškas;
• stabilizuoja kraujospūdį.

Be naudos, mangai taip pat gali pakenkti.Jo žievelės sudėtyje yra nuodingos medžiagos urushiolio, kuri ilgai kontaktuojant su švelnia moterų rankų oda sukelia dermatitą. O pats vaisius, nors ir retas, sukelia alergiją padidėjusio jautrumo žmonėms, taip pat pablogina gastrito eigą, jei tokia liga yra.

Dėmesio! Neprinokę vaisiai sukelia dieglius, dirgina kvėpavimo takų ir virškinamojo trakto gleivines.

Vaistinės savybės nuo įvairių ligų

Mango gali ne tik užkirsti kelią ligų vystymuisi, bet ir išgydyti kai kurias iš jų:

1. Aterosklerozė ir didelis cholesterolio kiekis. Valgant šį vaisių kasdien mėnesį, sumažėja cholesterolio kiekis. Taip yra dėl mangiferino, vieno iš pagrindinių manguose esančių junginių, veikimo.
2. 2 tipo cukrinis diabetas. Valgant vos pusę vaisiaus per dieną 12 savaičių, gliukozės kiekis sumažėja iki priimtino lygio.
3. Akmenys inkstuose. Remiantis amerikiečių tyrimu, manguose esantis vitaminas B6 padeda ištirpinti oksalato akmenis.
4. Anemija. Geležis gerai pasisavinama dėl didelio vitamino C kiekio.
5. Autoimuninės sąnarių ligos. Sąnarių uždegimas mažinamas padidinus organizmo imuninį atsaką. Kai mangas derinamas su gliukokortikosteroidais, sustiprėja pastarųjų poveikis ir greita teigiama dinamika.

Taip pat skaitykite:

Ar galima valgyti bulves, jei turite daug cholesterolio?

Kaip ryte gerti grikius su kefyru, jei sergate cukriniu diabetu

Kokie yra saliero šaknies pranašumai ir kaip jį teisingai naudoti

Kontraindikacijos

Kontraindikacijos mangų valgymui yra šios:

• padidėjęs jautrumas anakardžių riešutams, pistacijoms ir lateksui;
• priepuoliai ar širdies sustojimas anamnezėje, kurie gali pasikartoti dėl didelio kalio kiekio vaisiuose;
• sutrikusi inkstų funkcija;
• duodenito, kolito, gastrito, enterito, skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opų paūmėjimas;
• apsinuodijimas alkoholiu – vaisiuose esančios medžiagos sulėtina etanolio pasišalinimą iš organizmo, o tai gali sukelti ilgalaikį apsinuodijimą;
• pankreatitas;
• migrena.

Kokia forma ir kiekiais valgyti, kad gautumėte didžiausią naudą?

Pirmąją pažintį su mangu reikėtų pradėti nuo mažo gabalėlio, paros dozę padidinant iki vieno vaisiaus, sveriančio 200-300 g.

Norint gauti maksimalią naudą, šį vaisių geriausia valgyti žalią, nevirti ir nemaišyti su kitu maistu. Prieš valgant mangą rekomenduojama atvėsinti, tada jis taps skanesnis ir numalšins troškulį.

Mango moterims nėštumo metu

Turtinga mangų vitaminų ir mineralų sudėtis neabejotinai bus naudinga nėščiai moteriai ir jos negimusiam kūdikiui.

Privalumai nėštumo metu:

• vitaminas A gerina placentos veiklą, dalyvauja formuojant regos organus ir vaisiaus audinius;
• folio rūgštis apsaugo nuo gomurio skilimo ir sutrikusio nervinio vamzdelio susidarymo vaikui;
• Vitaminas C gerina imunitetą, saugo nuo infekcijų ir ląstelių oksidacijos;
• B grupės vitaminai mažina toksikozės apraiškas;
• magnis mažina gimdos hipertoniškumą ir normalizuoja miegą;
• geležis – anemijos prevencija;
• kalis apsaugo nuo edemos atsiradimo, stabilizuoja vandens balansą audiniuose;
• pektinas ir skaidulos normalizuoja virškinamojo trakto veiklą ir pašalina vidurių užkietėjimą.

Dėl vaisiaus egzotiškumo geriau juos vartoti atsargiai, 50-100 g per dieną, kad nesukeltumėte alergijos.Jei jaučiate diskomfortą skrandyje, pavyzdžiui, rėmuo ar pykinimas, šio vaisiaus geriau vengti.

Kai maitinate krūtimi

Po gimdymo žindymo metu moters organizmas išsenka, kūdikiui reikia maistinių medžiagų ir vitaminų.

Mango pranašumai šioje situacijoje yra akivaizdūs:

• kalis gerina pieno gamybą;
• maistinės skaidulos normalizuoja išmatas ne tik motinai, bet ir vaikui;
• natūralūs cukrūs atkuria gimdymo ir maitinimo metu išeikvotą energiją;
• vitaminai E, C, A, omega-3 teigiamai veikia imuninę sistemą;
• liuteinas ir zeaksantinas prisideda prie vaiko regėjimo vystymosi.

Jei kūdikiui atsiranda bėrimas, mangus geriau pakeisti mažiau alergizuojančiais vaisiais.

Tai įdomu:

Kas yra mangolds, kaip teisingai juos valgyti ir kuo jis gali būti naudingas

Ar apelsinai padeda numesti svorio ir ar nuo jų galima priaugti svorio?

Kuo vaisiai naudingi plaukams?

Reguliariai vartojamas mangas daro plaukus žvilgančius ir sveiką galvos odą. Vitaminai A ir E maitina epidermį, plaukai tampa mažiau sausi, įgauna patrauklią išvaizdą, išnyksta pleiskanos.

Vitaminas E taip pat pagerina kraujotaką, o į plaukų folikulus pradeda tekėti daugiau maistinių medžiagų. Dėl to plaukai mažiau slenka ir auga greičiau.

Dėl didelio vitamino C kiekio pagreitėja kolageno, pagrindinio statybinio baltymo, įtraukto į plaukų struktūrą, gamyba. Jei jo pakanka, plaukai tampa elastingi, nustoja lūžinėti ir skilinėti galiukuose.

Oda

2013 metais Korėjos mokslininkai išsiaiškino, kad mango ekstraktas panaikina ultravioletinių spindulių sukeltus odos senėjimo požymius. Vitaminas A kaupiasi, stabdo fotochemines reakcijas odoje, ji ima atrodyti jaunesnė.

Retinolis taip pat reguliuoja riebalinių liaukų veiklą, mažina riebalų sekreciją, pagreitina odos atsigavimą ir regeneraciją. Pamažu išnyksta inkštirai, spuogeliai ir dėmės.

Siekiant geriausio efekto, mangus galima ne tik valgyti, bet ir pasidaryti kaukes. Jie daro odą drėkinamą ir elastingą. O vaisių minkštime esantys polifenoliai neleidžia vystytis odos vėžiui.

Svorio metimui

Mangų dieta yra veiksminga, tačiau ji trunka tik 2-3 dienas. Per dieną pakanka suvalgyti 3-4 prinokusius vaisius ir išgerti 2-3 stiklines pieno.

Dėl mažo kaloringumo ir tokios savybės kaip pagerėjęs virškinimas ir greitas skysčių pašalinimas iš organizmo, papildomi kilogramai išnyksta nepakenkiant sveikatai.

Taikymas kosmetologijoje

Kosmetologijoje iš mangų gaminamos kaukės, skirtos drėkinti, maitinti, kovoti su riebalų pertekliumi ir veido odos bėrimais.

Kaukė nuo išbėrimo:

1. Sumaišykite 5 g mielių, 15 g mango minkštimo ir 5 ml baltojo vyno.
2. Užtepkite ant odos storu sluoksniu ir palikite 20 minučių.
3. Nuplaukite ir patepkite spuogus cinko tepalu.

Maitinamoji kaukė:

1. Sumaišykite 10 g ryžių krakmolo, 5 ml mango sviesto ir 5 ml rudadumblių ekstrakto.
2. Tepkite ant veido odos, palikite 30 minučių.
3. Nuplaukite vandeniu.

Valanti kaukė:

1. Sumaišykite 10 g mango ir 2 braškių minkštimą, įpilkite 5 ml skysto mėtų ekstrakto.
2. Vengdami akių vokų ir lūpų, užtepkite ant veido ir palikite 25 minutes.
3. Nuplaukite ramunėlių vandeniu.

Jei jaučiate deginimo pojūtį, greitai nuplaukite kaukę vandeniu.

Tai įdomu:

Kuo raugintų kopūstų sultys naudingos veidui ir kaip su jomis paruošti įvairias kaukes?

Geriausios bulvių veido kaukės

Svogūnų plaukų kaukės nuplikimui gydyti

Pasirinkimo, laikymo ir naudojimo taisyklės

Priklausomai nuo veislės, mangai būna žalios, raudonos, geltonos ir juodos spalvos.Gerai, prinokusių vaisių Jis turi saldų aromatą ir yra šiek tiek švelnus liesti. Žievelė tanki, lygi, be pažeidimų ir dėmių, paspaudus netrūkinėja, minkštimas grįžta į ankstesnę formą. Normalus vaisiaus svoris yra 200-300 g.

Sandėliavimo ypatybės:

• prinokę vaisiai gali būti laikomi kambario temperatūroje ne ilgiau kaip dvi dienas;
• neprinokęs parduotuvė mangai popieriniame maišelyje savaitę prieš nokinimą ir 2-3 dienas po jo;
• Supjaustytus vaisius apšlakstykite citrinos sultimis, suvyniokite į maistinę plėvelę ir laikykite šaldytuve ne ilgiau kaip parą;
• Norėdami sušaldyti, vaisius nulupkite, supjaustykite kubeliais, sudėkite į maišelį ir įdėkite į šaldiklį ne ilgiau kaip trims mėnesiams.

Prieš valgant mangus reikia nuplauti su muilu, perpjauti pusiau ir išimti kauliuką. Tada minkštimą supjaustykite į tinklelį, nepažeisdami odelės, apverskite iš vidaus, kad susidarytų „ežiukas“ ir šaukštu išimkite kubelius. Taip pat galima paprasčiausiai nuimti žievelę daržovių skustuvu ir valgyti vaisius kaip obuolį, nugraužiant minkštimą aplink sėklą.

Svarbu! Plaunant ir valant vaisius patartina mūvėti pirštines, kad nesusirgtų dermatitu. Jį sukelia žievėje esantys riebūs toksinai.

Išvada

Mangų maistinė vertė ir cheminė sudėtis leidžia juos naudoti vitaminų trūkumo, nėštumo ir žindymo laikotarpiu, kai nėra alergijos. Šis saldus vaisius taip pat padeda sumažinti cholesterolio kiekį, tirpdyti inkstų akmenis, išgydyti anemiją, sumažinti sąnarių uždegimą ir atsikratyti papildomų kilogramų be ilgos ir varginančios dietos.