Kaip avižos padeda nuo rūkymo: veikimo principas ir receptai, kurie padės

Kai rūkymas tapo gyvenimo dalimi, mesti jį kūnui tenka didelė našta. Norėdami sumažinti stresą ir palengvinti procesą, turėtumėte vartoti daug sveikų vitaminų ir elementų. Kaip avižos gali padėti ir kaip jas teisingai naudoti, skaitykite mūsų straipsnyje.

Kaip avižos padeda kovoti su rūkymu

Žinoma, avižos neprivers jūsų mesti rūkyti ir visiškai nepanaikins jūsų potraukio. Reikia motyvacijos, jėgos ir noro. Avižos gali padėti šiuo klausimu vitaminais, naudingais elementais ir gydomosiomis savybėmis. Augalo pagalba slypi ir tuo, kad jis iš dalies pakeičia nikotino sukeliamą poveikį.

Šiek tiek apie nikotino poveikį

Viena iš nikotino savybių yra slopinti fermentus, atsakingus už dopamino skaidymą, o tai prisideda prie komforto ir ramybės jausmo. Į organizmą patekęs nikotinas sulaiko dopaminą, todėl rūkymas sukelia pasitenkinimą.

Rūkančiojo organizmas reaguoja slopindamas fermentus, atsakingus už dopamino skaidymą. Jis pradeda gaminti daugiau šių fermentų, kad subalansuotų nikotino poveikį iš išorės.

Taip susidaro žmogaus cheminis prisirišimas prie nikotino. Rūkančiojo organizmas išsiugdo įprotį reikalauti rūkyti, panašiai kaip ir maisto poreikis.

Mesti rūkyti, organizmas negali iš karto prisitaikyti prie nikotino poveikio nebuvimo. Jis ir toliau gamina per daug fermentų, atsakingų už dopamino skaidymą.Smegenys negauna pakankamai dopamino iš įprastų malonumų, todėl žmonės jaučia dirglumą ir patenka į depresiją.

Atsiradus abstinencijos sindromui, reikėtų palaikyti organizmo fiziologinį persitvarkymą ir rasti būdų, kaip įveikti psichologinę priklausomybę.

Avižų savybės, padedančios atsikratyti priklausomybės nuo nikotino

Avižos yra daug vitaminų, makro ir mikroelementų šaltinis. Grūdų sudėtis (100 g):

• baltymai – 10,1 g;
• riebalai – 4,7 g;
• angliavandeniai – 57,8 g;
• ląstelienos – 10,7 g;
• vitaminas A – 0,02 mg;
• vitaminas B1 - 0,5 mg;
• vitaminas B2 – 0,1 mg;
• vitaminas B3 - 1 mg;
• vitaminas B6 – 0,3 mg;
• vitaminas B9 – 0,03 mg;
• vitaminas E – 2,8 mg;
• vitaminas H – 0,015 mg;
• vitaminas PP – 1,5 mg;
• geležis - 11 mg;
• kalis – 421 mg;
• kalcio – 117 mg;
• magnis – 135 mg;
• natris - 75 mg;
• fosforas – 361 mg;
• fluoras – 0,17 mg;
• cinko – 3,6 mg;
• siera – 96 mg;
• chromas – 0,012 mg;
• silicis – 1000 mg;
• cholinas – 110 mg;
• jodas – 0,007 mg;
• manganas – 5,25 mg.

Metant rūkyti ypač svarbūs avižose esantys B grupės vitaminai, kurie tirpsta vandenyje ir vaidina svarbų vaidmenį medžiagų apykaitoje. Pagrindinės šios grupės vitaminų funkcijos:

1. Svarbus normaliai nervų sistemos veiklai, skatina miego hormono gamybą ir mažina stresą. Organizmui kovojant su priklausomybe nuo nikotino, jie padeda išlaikyti ramybę ir pašalinti nereikalingą nervinį susijaudinimą.
2. Dalyvaukite stiprinant širdies ir kraujagyslių sistemą. Nutraukimo sindromas sukelia greitą širdies plakimą, silpnumą ir galvos svaigimą. Vitaminai mažina šiuos simptomus, palaikydami tinkamą širdies veiklą.
3. Reguliuoti medžiagų apykaitą. Nustojus rūkyti, nepakanka nikotino stimuliacijos, todėl medžiagų apykaita sulėtėja.Savo ruožtu lėta medžiagų apykaita pablogina savijautą ir gali priaugti svorio. B grupės vitaminai pašalina šį simptomą.

Ne mažiau svarbūs ir kiti avižose esantys vitaminai ir medžiagos:

1. Vitaminas A padeda atkurti bronchus ir plaučius bei saugo imuninę sistemą.
2. Vitaminas E gerina kraujo kokybę, prisotina jį deguonimi ir reguliuoja kraujospūdį.
3. Omega-3 ir omega-6 padeda normalizuoti širdies ir kraujagyslių sistemą.
4. Likę makro ir mikroelementai padeda normalizuoti medžiagų apykaitą ir dalyvauja organizmo naujų ląstelių kūrime.

Tai įdomu:

Skanus ir sveikas vaistas iš nuosavo sodo: moliūgų gydymas nuo daugelio ligų.

Tinkamas česnako apdorojimas prieš sodinimą.

Tradiciniai avižų receptai

Norint pasiekti metimo rūkyti efektą, avižos vartojamos kaip gėrimas. Žemiau pateikiami produktų, pagamintų iš šių grūdų, receptai.

Nuoviras

Gėrimui paruošti reikia avižų ir vandens santykiu 1:2.

Paruošimo procedūra:

1. Avižų sėklas sumalkite trintuvu arba kavamale ir suberkite gautus miltelius į puodą.
2. Užpilkite stikline verdančio vandens.
3. Padėkite keptuvę ant viryklės ir troškinkite 5 minutes.
4. Padermė.

Nuoroda. Kad sustiprintumėte raminamąjį poveikį, į gėrimą įberkite medetkų žiedlapių ar žiedynų.

Kursas trunka pusantro mėnesio, tačiau jei noras rūkyti neatslūgo, jį reikėtų tęsti. Nuoviras geriamas po pusę puodelio vienai dozei.

Arbata

Virimui paimkite 2 šaukštelius. avižų ir 250 ml vandens.

Paruošimo procedūra:

1. Avižas sumalkite kavos malūnėlyje arba blenderiu.
2. Užpildykite jį verdančiu vandeniu.
3. Infuzuokite arbatą 6–8 valandas.
4. Padermė.

Svarbu! Jei norite gerti arbatą karštą, užplikykite ją termose.

Gerkite gėrimą po vieną puodelį.Kursas trunka mėnesį, jei reikia, ilgiau.

Tinktūra

Norėdami gauti gėrimą, jums reikia žalių avižų ir alkoholio.

Paruošimo procedūra:

1. Užpildykite avižas alkoholiu santykiu 1:10.
2. Padėkite indą su avižomis tamsioje vietoje ir palaukite savaitę.

Tinktūra suvartojama po 20 lašų vienai dozei. Kursas skirtas 5 dienoms, tačiau jei potraukis rūkyti išlieka, jį reikia tęsti.

Avižos virtos su pienu

Paruošimui paimkite 500 g avižų ir 2 litrus pieno.

Paruošimo procedūra:

1. Rūšiuoti ir nuplauti avižas.
2. Supilkite į indą ir užpilkite pienu.
3. Gautą mišinį garinkite vandens vonelėje apie tris valandas, kol gėrimas taps gelsvas.
4. Avižas ir pieną atvėsinkite iki kambario temperatūros.
5. Gėrimą nukoškite.

Išgerkite pusę puodelio vienu metu, kursas yra vienas mėnuo. Būtina ir toliau vartoti su pienu išvirtas avižas, jei potraukis rūkyti neatslūgo.

Svarbu! Gėrimas laikomas šaldytuve tris dienas, pasibaigus tinkamumo laikui, jo vartoti nerekomenduojama.

Avižų ir pieno derinys gydo rūkalių kosulį, valo bronchus ir plaučius. Sergant lėtine obstrukcine plaučių liga ar lėtiniu bronchitu, metimas rūkyti laikinai pablogina ligos simptomus. Avižos, užplikytos su pienu, padeda jas palengvinti.

Kaip mesti rūkyti naudojant avižas: naudingi patarimai

Pagrindinis gydymo principas yra vieno įpročio pakeitimas kitu, remiantis poveikio panašumu. Naudingos avižų savybės teigiamai paveiks bendrą savijautą ir padės organizmui atsigauti.

Svarbu! Jei yra avižų vartojimo kontraindikacijų, turėtumėte pasirinkti kitą būdą, padėsiantį mesti rūkyti.

Avižų vartoti draudžiama, jei:

• alergija avižoms;
• širdies ar inkstų nepakankamumas;
• padidėjęs skrandžio rūgštingumas;
• tulžies akmenligė arba tulžies pūslės uždegimas.

Jei nuspręsite atsikratyti žalingo įpročio, svarbu suprasti, kad mesti rūkyti reikia daug emocinių jėgų. Būkite tam pasiruošę.

Bendrosios instrukcijos:

1. Išgerkite avižinių dribsnių sultinį, kai jaučiate nepakeliamą norą rūkyti.
2. Nuovirą patartina visada turėti su savimi, kaip ir anksčiau turėdavote cigarečių.
3. Gerkite mažais gurkšneliais, geriausia ramioje aplinkoje.
4. Pabandykite padidinti dozę per 3–5 minutes, kai esate įpratę rūkyti.
5. Geriant nuovirą reikia atsipalaiduoti. Galbūt jums padės paprasti psichologiniai metodai: skaitykite sau mantrą arba klausykite tylos. Prisiminkite, kodėl nusprendėte mesti rūkyti, ir sutelkite dėmesį į tai.
6. Nepamirškite, kad mesti rūkyti turės teigiamos įtakos jūsų savijautai ir finansinei būklei. Galbūt apie tai mąstymas padės nepalūžti tinkamu metu.

Atsiliepimai

Žmonės, susidūrę su sunkumais mesdami rūkyti, išbandė gydomąsias avižų savybes.

Igoris, 33 metai: "Veikia! Nusipirkau avižas naminių gyvūnėlių parduotuvėje ir išviriau termose. Paaiškėjo, kad svarbiausia išgyventi pirmą savaitę. Taip pat organizmo valymui naudojau česnaką ir citriną. Išbandykite, nedvejokite!

Artemas, 47 metai: „Jūs nenorite atsitraukti nuo cigaretės praėjus vos savaitei po avižų valgymo. Dūmų kvapas nemalonus po mėnesio. Svarbiausia ištverti dvi savaites ir nepalūžti. Pats dabar nerūkau ir niekam to nerekomenduoju.

Elena, 27 metai: „Kaip pagalbinė priemonė mesti rūkyti ji veikia labai gerai. Buvo sunku, bet pastebimai pagerėjo plaučių ir odos būklė, tai buvo paskata, todėl tęsiau. Jau du mėnesius nerūkau, bet ir toliau verdu avižas.Skonis toks ir toks, bet privalumų tiek daug!“

Taip pat skaitykite:

Kaip tinkamai vartoti avižas sergant pankreatitu ir kuo jos naudingos.

Kaip tinkamai naudoti avižas nuo kosulio: geriausi receptai.

Kaip namuose daiginti avižas maistui.

Išvada

Prieš pradėdami kovą su priklausomybe, turėtumėte pasisemti jėgų ir motyvacijos. Staigus metimas rūkyti yra ir psichologinis, ir fiziologinis stresas. Naudodamiesi avižomis mesti rūkyti, padėsite sau greičiau pasveikti ir įveikti priklausomybę.

Atsisakę blogo įpročio ne tik pagerinsite savo sveikatą, bet ir sutaupysite pinigų. Paskaičiuokite ekonominę naudą, galbūt tai bus gera paskata mesti rūkyti. Yra daug avižų gėrimų receptų; išsirinkite iš jų jums tinkantį.