Ar galima žindant melioną, kaip teisingai jį išsirinkti ir kiek valgyti

Pagrindinis klausimas nėščioms ir maitinančioms motinoms: ką galima valgyti žindant, o ko reikėtų vengti? Pediatrai turi skirtingas nuomones, todėl maitinančios motinos dar labiau sutrikdo. Ar galima valgyti melioną laktacijos metu? Ir jei taip, kokia jo nauda, ​​naudojimo normos ir įvedimo į dietą taisyklės – mūsų straipsnis skirtas atsakymams į šiuos klausimus.

Ar galima valgyti melioną maitinant krūtimi?

Jaunos mamos dažnai daro tipišką klaidą – riboja arba visiškai išbraukia iš savo raciono tam tikrus maisto produktus, bijodamos pakenkti vaikui. Draugė ir mama sako viena, pediatrė – kita, o forumuose rašo trečią. Tai lengva supainioti, tačiau priimti teisingą sprendimą yra daug sunkiau.

Žindymo metu jūs aprūpinate kūdikį daugybe maistinių medžiagų, įskaitant baltymus, vitaminus, cukrų, fosforą ir kalcį. Šiuo laikotarpiu jūsų kūnas patiria didžiulį vitaminų, mineralų ir baltymų poreikį. Valgant tik grikius, virtą vištieną ir morkas, organizme trūks komponentų ir gali nutrūkti laktacija. Jūs netgi galite prarasti plaukus ir dantis. Jau nekalbant apie tai, kad tai monotoniška dieta greitai pasidaro nuobodu.

Dėmesio! Pasaulio sveikatos organizacija teigia, kad jūs galite valgyti daugumą maisto, prie kurio esate įpratę, kol jūsų kūdikis nėra alergiškas ir jo virškinimo sistema yra normali.PSO ne tik nedraudžia į racioną įtraukti melionų, bet netgi reikalauja meliono. Galų gale, jo kvapniame ir sultingame minkštime yra daug maistinių medžiagų ir naudingų medžiagų, kurios turi teigiamą poveikį maitinančios motinos sveikatai.

Priimtinas naudoti priklausomai nuo kūdikio amžiaus

Žindymo metu kūdikio organizmas susipažįsta su maisto produktų biochemine sudėtimi. Ir kuo įvairesnė mamos mityba, tuo mažesnė tikimybė, kad ateityje išsivystys alerginės reakcijos.

Pediatrai rekomenduoja melioną į mamos racioną įtraukti palaipsniui, pradedant nuo trijų mėnesių amžiaus. kūdikis. Iki to laiko jo virškinimo sistema sustiprės ir sumažės neigiamos reakcijos tikimybė.

Ateityje galite padidinti produkto kiekį iki normos, kuri būtų patogi mamai ir vaikui. Vaikams melioną galima duoti nuo dvejų metų.

Taip pat skaitykite: ar galima valgyti melionas tuščiu skrandžiu.

Meliono nauda maitinančioms motinoms ir kūdikiams

Saldžiame minkštime yra:

• silicis, geležis, cinkas, kobaltas, manganas, varis;
• natris, chloras, siera, kalcis, kalis;
• vitaminai A, B, C, E, PP, beta karotinas;
• fermentai, gerinantys virškinimą;
• monosacharidai;
• pluoštas;
• organinės ir riebalų rūgštys.

Valgydami melioną žindymo laikotarpiu, padidėja pieno tekėjimas, nes jame yra 90% vandens, neleidžiama druskoms nusėdėti inkstuose ir pašalinami toksinai.

Geležis ir vitaminas C normalizuoja kraujodaros procesus ir padidina hemoglobino kiekį. Beta karotinas stimuliuoja imuninę sistemą ir mažina vėžio riziką. Vitaminas C mažina uždegimą ir tonizuoja odą.

Didelis serotonino kiekis pagerina mamos ir kūdikio nuotaiką.Jaunystės ir augimo vitaminas B8 neleidžia vystytis aterosklerozei, šalina cholesterolį, reguliuoja nugaros smegenų ląstelių funkcionavimą, didina nervinių skaidulų jautrumą. Maloni premija, kurią įvertins kiekviena moteris, yra padidėjęs plaukų augimas.

Skaidulos ir fermentai gerina virškinamojo trakto veiklą, padeda dauginti pieno rūgšties bakterijų, normalizuoja svorį ir šalina skysčių perteklių.

Valgant melioną žindymo metu, folio rūgšties trūkumas kompensuojamas, kuri atsakinga už tinkamą vaiko imuninės, kraujotakos ir nervų sistemų vystymąsi.

Cinkas ir silicis pasižymi antioksidaciniu poveikiu, skatina odos atsinaujinimą, skatina elastino ir kolageno gamybą. Po gimdymo oda greitai atgauna stangrumą ir elastingumą.

Magnis yra atsakingas už širdies ir kraujagyslių bei raumenų sistemų veiklą, normalizuoja miegą, šalina mėšlungį.

Kontraindikacijos

Tiesioginės meliono vartojimo kontraindikacijos žindymo laikotarpiu yra šios:

• alerginės apraiškos motinai ir vaikui;
• skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opos, gastritas, pankreatitas (motinai);
• urolitiazė.

Sergant cukriniu diabetu, meliono vartojimas turėtų būti ribojamas, bet ne visiškai pašalintas, nes jame yra fruktozės, kuri nėra kontraindikuotina diabetikams. Nepatartina meliono valgyti po pagrindinio valgio, jo negalima derinti su pienu ir soda.

Naudojimo standartai

Kalbant apie melioną, verta prisiminti atskiros mitybos taisykles ir valgyti jį šviežią smulkiais gabalėliais kaip atskirą patiekalą. Žindymo laikotarpiu rekomenduojama suvartoti ne daugiau kaip 300 g per savaitę ir sutelkti dėmesį į savo jausmus bei kūdikio būklę. Jei nekyla jokių akivaizdžių problemų, norma palaipsniui didinama.

Kaip tinkamai įtraukti melioną į savo mitybą

Meliono minkštimas priskiriamas prie produktų, galinčių sukelti alerginę reakciją. Todėl pediatrai rekomenduoja laikytis tam tikrų taisyklių, įtraukiant melioną į maitinančios motinos racioną.

Į valgiaraštį įtraukta nuo trečio laktacijos mėnesio. Pirmoji porcija ne didesnė kaip 50-100 g. To pakanka, kad kūdikio organizmas susipažintų su vaisiaus biochemine sudėtimi.

Tai įdomu: kas naudingiau - melionas arba arbūzas?

Prieš valgydami gabaliuką įsitikinkite, kad vaikas sveikas ir jam niekas netrukdo. Padarykite tai ryte, jei mažylis dieną kaprizingas, bus lengviau nustatyti nerimo priežastį. Jei nėra alergijos ar žarnyno dieglių, kitą dieną galite suvalgyti kitą nedidelę porciją.

Jei pajutote neigiamą reakciją į naują produktą, pašalinkite produktą dviem savaitėms. Jei šį kartą simptomai kartojasi, meliono atsisakykite 1-2 mėnesiams.

Svarbu! Įtraukdami melioną į savo racioną, stenkitės neeksperimentuoti su kitais naujais maisto produktais.

Kokybiško meliono pasirinkimo taisyklės

Šviežią melioną valgykite tik sezono įkarštyje, o zefyrus, cukruotas vaisius ir kompotą – žiemą. Ankstyvieji vaisiai yra persotinami nitratų, kurie per motinos pieną prasiskverbia į vaiko organizmą, sukeldami intoksikaciją.

Norėdami apsaugoti save ir savo kūdikį, laikykitės kelių kokybiško produkto pasirinkimo taisyklių:

1. Nepirkite gabalėliais supjaustyto meliono. Bakterijos greitai prasiskverbia į minkštimą.
2. Vaisiai turi būti be pažeidimų ir tamsių dėmių. Žalios dėmės ant žievelės rodo, kad melionas neprinokęs arba pilnas nitratų.
3. Kvapas, vaisiai turi skleisti saldų medaus ar vanilės aromatą.
4. Pirštais prispauskite meliono paviršių; jei liko įlenkimų, nepirkite. Ji pernokusi.
5. Paspauskite pirštais ant paviršiaus, jei garsas blankus, drąsiai imkite.
6. Kokybiško produkto žievelės spalva svyruoja nuo šviesiai geltonos iki sodriai oranžinės spalvos.
7. Prinokęs melionas turi sausą uodegą ir minkštą nosį.
8. Venkite pirkti melionus pakelėse. Vaisiai greitai sugeria automobilių išmetamąsias dujas ir kitas kenksmingas medžiagas. Nusinudyti. Geriau jį pirkti turguose ar prekybos centruose.

Išvada

Žindymas yra svarbus ir atsakingas laikotarpis motinos ir vaiko gyvenime. Žinoma, maisto produktų pasirinkimas turėtų būti vertinamas iš saugumo ir naudos organizmui požiūriu.

Atsižvelgiant į tai, kad melionas nepatenka į žindymo laikotarpiu draudžiamų maisto produktų sąrašą, pagal PSO standartus neatsisakykite jo valgyti vien todėl, kad taip padarė jūsų draugai. Laikykitės pediatrų rekomendacijų, palaipsniui įtraukite produktą į meniu, stebėkite kūdikio reakciją ir be baimės mėgaukitės sveikais vaisiais.