Persikų nauda ir žala moterims
Jaunystės ir grožio eliksyras – taip Kinijoje vadinami persikų vaisiai. Ir tai nenuostabu, nes šie vaisiai dėl savo turtingos sudėties padeda susidoroti su įvairiomis moters kūno ligomis. Jų sultingas minkštimas puikiai virškinamas, todėl produktą leidžiama valgyti nėščioms ir maitinančioms motinoms. Perskaitykite straipsnį apie persikų naudą ir žalą moters sveikatai.
Persikų kalorijų kiekis ir sudėtis
Yra daug persikų veislių. Ir visus juos vienija turtinga kompozicija, prisotinta žmogaus organizmui naudingų medžiagų.
Vaisiaus minkštimą sudaro šie komponentai:
- antioksidantai;
- vitaminai B2, B3, B6, C, E, K;
- karotino;
- rūgštys (vyno, obuolių, chinino ir citrinų);
- celiuliozė;
- mineraliniai elementai (fosforas, geležis, cinkas);
- kalcio, magnio, kalio;
- flavonoidai;
- fruktozė;
- eteriniai aliejai;
- įvairių mineralų druskos.
100 g šviežių persikų yra:
- 0,91 g baltymų;
- 0,25 g riebalų;
- 9,54 g angliavandenių;
- 88,87 g vandens;
- 0,43 pelenų.
Vaisiaus kalorijų kiekis yra 39 Kcal.
Įdomūs dalykai svetainėje:
Kriaušių nauda ir žala moterims
Persikų nauda moterims
Daugybė tyrimų atskleidžia šviežių persikų naudą moters organizmui. Šis produktas gali ne tik teigiamai paveikti išvaizdą, pagerinti plaukų ir odos būklę, bet ir teigiamai paveikti bendrą dailiosios lyties savijautą ir nuotaiką.
Bendrai organizmo sveikatai
Vaisių vartojimas padeda kovoti su lėtiniu nuovargiu ir anemija hormoninių pokyčių organizme laikotarpiais. Persikai yra unikalūs grožio vaisiai, nes skatina regeneraciją ląstelių ir audinių lygiu.
Nuoroda. Vaisiuose esantis zeaksantinas ir liuteinas turi priešuždegiminį poveikį. Jie turi gydomąjį poveikį odos pažeidimams, kuriuos sukelia ultravioletinių spindulių perteklius.
Vaistinis poveikis, susijęs su persikų vartojimu, apima jų gebėjimą padidinti virškinimo sekreciją, pagerinti širdies ritmą ir optimizuoti diuretikų bei vidurius laisvinančių savybių.
Daugybė tyrimų rodo, kad vaisių minkštimo valgymas padeda ištaisyti daugybę patologinių moterų organizmo būklių. Jie apima:
- Virškinimo trakto problemos.
- Onkologinės ligos.
- Širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai.
- Diabetas.
- Centrinės nervų sistemos veikimo sutrikimai.
Nėštumo ir žindymo laikotarpiu
Persikų medžio vaisiai yra nepakeičiamas produktas nėščios moters racione. Jie padeda susidoroti su visais toksikozės simptomais, apsaugo nuo traukulių atsiradimo, anemijos išsivystymo, taip pat išsprendžia vidurių užkietėjimo problemą.
Vaisiai, kuriuose gausu kalio, palaiko širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, kuri patiria padidėjusį stresą. Persikai taip pat pašalina skysčių perteklių ir palaiko vandens ir druskos balansą, o tai apsaugo nuo edemos atsiradimo.
Persikų skaidulos gerina virškinamojo trakto veiklą, išvalo organizmą nuo toksinų. Magnis skatina tinkamą vaisiaus nervų sistemos formavimąsi ir teigiamai veikia būsimos mamos psichologinę būklę.Skanus ir aromatingas produktas apsaugo nuo staigių gimdos susitraukimų ir mėšlungio, atkuria raumenų tonusą.
Folio rūgštis, esanti persikuose, skatina tinkamą kūdikio nervinio vamzdelio formavimąsi, taip pat padeda formuotis placentai. Kalcis dalyvauja raumenų ir kaulų statyboje.
Vaisius rekomenduojama vartoti esant vidurių užkietėjimui ir rėmens priepuoliams.
Dietologų ir pediatrų teigimu, persikas yra vienas iš nedaugelio vaisių, kuriuos visiškai saugu valgyti tiek nėštumo, tiek žindymo laikotarpiu. Jis turėtų būti atmestas tik tuo atveju, jei vaikas turi alerginę reakciją.
Svarbu! Dienos norma žindant ne daugiau kaip 1 vnt. per dieną.
Naudojimo norma
Nors produktas laikomas dietiniu, neturėtumėte juo piktnaudžiauti. Optimali paros norma moteriai yra ne daugiau kaip 2 vnt. Tai vidutiniškai 170 g.
Žala ir kontraindikacijos
Nepaisant visų naudingų persikų savybių moterims, per didelis vartojimas gali turėti neigiamos įtakos sveikatai. Žalingos pasekmės apima:
- padidėjęs skrandžio rūgštingumas;
- alergijos vystymasis;
- virškinimo trakto problemos;
- padidėjęs cukraus kiekis kraujyje.
Taip pat yra nemažai kontraindikacijų, kurioms esant rekomenduojama susilaikyti nuo produkto vartojimo.
Persikai neįtraukiami į dietą, jei:
- sunki cukrinio diabeto forma;
- gastritas ir opos;
- sunkios kepenų patologijos;
- nutukimas;
- individuali netolerancija;
- skydliaukės funkcijos sutrikimas;
- pankreatito paūmėjimas.
Taip pat skaitykite:
Išvada
Persikai yra mažo kaloringumo sveiki vaisiai, kurių vartojimas yra labai naudingas moters organizmui. Jie turi gydomąjį poveikį, gydo visas sistemas, gali būti įtraukti į dietą nėštumo ir žindymo laikotarpiu ir turi nedidelį kontraindikacijų sąrašą.