Kriaušių nauda ir žala moterims

Gamta žmonėms suteikė daug įvairių vaisių, kurie turi teigiamą poveikį organizmui. Vienas iš šių vaisių yra kriaušė. Tai ypač naudinga moterims. Jie naudoja šviežią, džiovintą, gamina sultis, vaisių mišinius ir tt Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip kriaušė yra naudinga ir ar ji gali jums pakenkti.

Kriaušių kalorijų kiekis, vitaminai, maistinės medžiagos

Kriaušės yra folio ir askorbo rūgšties, skaidulų šaltinis, kurios yra tokios svarbios bet kokio amžiaus moters organizmui.

Kalorijų kiekis yra tik 47 kcal 100 g Sudėtyje yra 0,3 g riebalų, 0,4 g baltymų ir 10,3 g angliavandenių, todėl naudokite laikydamiesi dietos nepakenkiant figūrai.

Į pastabą! Sodininkai teigia, kad skirtingų veislių vaisiuose geležies kiekis yra skirtingas. Kuo tamsesnis pjūvis, tuo didesnis geležies procentas.

Kokių vitaminų yra kriaušėse:

• B4 – 5,1 mg;
• B9 – 2 mcg;
• C – 5 mg;
• K – 4,5 mcg;
• B1 – 0,02 mg;
• B2 – 0,03 mg;
• B5 – 0,05 mg.

Makro ir mikroelementai vaisiaus sudėtyje:

• kalis – 155 mg;
• kalcio – 19 mg;
• fosforas – 16 mg;
• natris - 14 mg;
• magnis – 12 mg;
• boras – 130 mg;
• aliuminis – 110 mg;
• geležies – 2,3 mg ir kt.

Kriaušė yra pranašesnė už obuolį mineralų kiekiu, tačiau šiek tiek prastesnė savo sudėtyje esančių vitaminų kiekiu.

Kuo kriaušė naudinga moteriai?

Reguliarus kriaušių vartojimas teigiamai veikia moters organizmą.

Tai hipoalerginis produktas, turintis daug skaidulų – 2,8 g 100 g.

Viso vaisiaus nerekomenduojama valgyti naktį prieš miegą, kad neapkrautumėte virškinimo organų. Kriaušė geriausiai įsisavinama pirmoje dienos pusėje. Vakare leidžiama suvalgyti ½ vaisių dalies.

Dėl kūno sveikatos

Vaisiai skatina odos atjauninimą, nes sudėtyje esantis vitaminas E stabdo senėjimo procesus. Kriaušių sultys greitai malšina galvos skausmą, atsirandantį menstruacijų ciklo metu. Ovuliacijos metu jis normalizuoja hormonų lygį.

Naudingos kriaušių savybės moters organizmui:

• padeda stiprinti imuninę sistemą;
• gerina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą;
• padidina hemoglobino kiekį kraujyje;
• stiprina kaulų, plaukų, nagų struktūrą;
• mažina nuovargį, mažina stresą;
• valo kepenis nuo atliekų ir toksinų.

Kriaušių valgymas laikantis dietos padeda atsikratyti papildomų svarų. Svarbu laikytis normos - ne daugiau kaip 6 vnt. per dieną.

Tai įdomu:

Geriausios vasarinių kriaušių veislės: aprašymas ir savybės

Geriausios kriaušių veislės Maskvos regionui

Nėštumo metu

Viena kriaušė per dieną aprūpina organizmą folio rūgštimi, kuri yra tokia svarbi pirmąjį nėštumo trimestrą. Vitaminas B9 apsaugo nuo patologijų vystymosi ir padeda tinkamai vystytis vaiko smegenims.

Svarbu! Nėščioms moterims rekomenduojama suvalgyti ne daugiau kaip 3 vienetus per dieną. vidutinio dydžio vaisiai.

Kokią naudą dar turi kriaušės nėštumo metu?

• keli gurkšniai sulčių malšina rėmenį ir padidina apetitą;
• vitaminas C saugo nuo peršalimo ir virusinių ligų;
• maistinės skaidulos normalizuoja virškinimą, gerina virškinamojo trakto veiklą, apsaugo nuo vidurių užkietėjimo, kuris pavojingas nėštumo metu;
• geležis neleidžia vystytis anemijai.

Moterims virš 40 metų

Pagrindinė kriaušių nauda 40 metų ir vyresnių moterų organizmui yra kūno palaikymas menopauzės metu. Šiame amžiuje mažėja hormonų gamybos lygis, sumažėja kalcio kiekis, oda suglemba, plaukai praranda blizgesį, greitai lūžinėja nagai ir kaulai.

Kasdienis kriaušių ar jų sulčių vartojimas padeda sulėtinti senėjimo procesą. Vidutinio ir vyresnio amžiaus moterims rekomenduojama suvartoti nuo 2 iki 4 vnt. vaisių per dieną. Vaisiai geriausiai pasisavinami ir virškinami kepami.

Privalumai keturiasdešimties metų moterims:

1. Vitaminas C ir varis sumažina vėžio išsivystymo riziką ir veikia organizmą ląstelių lygmeniu.
2. Iš minkštimo pagamintos veido kaukės lygina veido raukšles ir gaivina odą. Į 2 valg. l. pridėti 1 arbatinį šaukštelį kriaušės minkštimo. medaus ir žiupsnelio cinamono. Taikyti kaukę 2 kartus per savaitę.
3. Reguliarus veido, dekoltė ir rankų įtrynimas kriaušių sultimis pašalina amžiaus dėmes. Jums reikės 2 šaukštelių. kriaušių tyrės ir 4 lašai vandenilio peroksido. Mišinys vatos tamponu tepamas ant probleminių vietų.
4. Cistitas yra dažna šio amžiaus liga. Vaisių ir uogų mišinys iš kriaušių, šermukšnių ir spanguolių mažina skausmą šlapinimosi metu.

Taip pat skaitykite:

Kriaušių veislės Rudens Yakovleva apžvalga

Šalčiui atspari kriaušių veislė „Cathedral“

Žala ir kontraindikacijos

Gydytojai rekomenduoja apriboti kriaušių vartojimą moterims, turinčioms virškinimo trakto problemų. Tokios ligos kaip gastritas, opos, kolitas paūmėja dažnai vartojant vaisius dėl skaidulų, kurios dirgina gleivinę.

Žalios kriaušės sukelia padidėjusį vidurių pūtimą žarnyne, o tai neigiamai veikia bendrą savijautą.

Naudojimo apribojimai:

• individualus netoleravimas vaisiams;
• alerginė reakcija į cheminę sudėtį ar vitaminus;
• Nerekomenduojama valgyti pernokusių vaisių;
• Vaisius geriau suvartoti po 30 minučių. po valgio;
• rūgščios ir aitros veislės stiprina skrandį, yra sunkiai virškinamos, todėl nerekomenduojamos vyresnio amžiaus moterims.

Kriaušės nepatartina valgyti po sotaus mėsos patiekalo, nes tuomet prastai pasisavinami baltymai.

Svarbu! Draudžiama tepti kaukes ant pažeistos odos, jei yra spuogų, įbrėžimų, pūlingų uždegimų.

Išvada

Vaisiuose yra daug vitaminų ir mineralų. Visi jie turi teigiamą poveikį moters organizmui bet kuriame amžiuje, ypač nėštumo metu. Vyresnėms nei 40 metų moterims kriaušes rekomenduojama vartoti kasdien.