Mandarinų nauda ir žala moterims

Mandarinai chemine sudėtimi panašūs į apelsinus, tačiau juose yra mažiau askorbo rūgšties ir daugiau molibdeno, ličio, kobalto ir fitosterolių. Vaisiai naudojami ne tik kulinarijoje, bet ir liaudies medicinoje. Minkštimas ir žievelė naudojami širdies ir kraujagyslių, nervų, virškinimo ir imuninei sistemoms stiprinti. Panagrinėkime mandarinų naudą ir žalą moters sveikatai.

Cheminė sudėtis

100 g šviežio produkto yra 53 kcal. Šios porcijos maistinė vertė:

• angliavandeniai - 13,3 g;
• baltymai - 0,8 g;
• riebalai - 0,3 g;
• vanduo - 85 g;
• organinės rūgštys - 1 g;
• maistinės skaidulos - 1,8 g;
• pelenai - 0,4 g;
• skaidulos - 1,8 g;
• cukrus - 7,5 g.

Vitaminų sudėtis 100 g vaisių:

• beta karotinas - 155 mcg;
• alfa karotinas - 101 mcg;
• tokoferolis - 0,2 mg;
• askorbo rūgštis - 26,7 mg;
• nikotino rūgštis - 0,41 mg;
• tiaminas - 0,06 mg;
• riboflavinas - 0,04 mg;
• pantoteno rūgštis - 0,22 mg;
• piridoksinas - 0,08 mg;
• folio rūgštis - 16 mcg;
• cholinas - 10,2 mg;
• liuteinas ir zeaksantinas - 138 mcg.

Makro ir mikroelementų kiekis 100 g:

• kalis - 166 mg;
• kalcis - 37 mg;
• silicis - 6 mg;
• magnis - 12 mg;
• fosforas - 20 mg;
• boras - 140 mcg;
• kobaltas - 14 mcg;
• ličio - 3 mcg;
• manganas - 48-60 mcg;
• varis - 48–62 mcg;
• molibdenas - 63 mcg;
• fluoras - 150 mcg.

Kuo mandarinai naudingi moterims?

Mandarinų sudėtyje esantys vitaminai stiprina imuninę sistemą ir didina organizmo atsparumą ligoms.

Nuoroda! Iš plutos ruošiama alkoholinė tinktūra viršutinių kvėpavimo takų ligoms gydyti. Jis skystina gleives ir jas išneša.

Mandarinai Jie yra veiksmingi hemostaziniai vaistai, stabdantys stiprų kraujavimą menopauzės metu.

Minkštime esantys fitoncidai turi ryškų antimikrobinį ir fungicidinį poveikį ir yra veiksmingi kovojant su patogeniniais grybais, daugelio odos ligų priežastimis. Sultys įtrinamos į pažeistas vietas iki visiško pasveikimo.

Reguliarus vaisių vartojimas gerina virškinimą. Jie naudingi gydant dizenteriją ir daugybę kitų žarnyno sutrikimų. Žievelės užpilai ir nuovirai naudojami kaip vėmimą mažinanti, karščiavimą mažinanti ir sutraukianti priemonė.

Mandarinų nauda moters organizmui:

• padidėjęs apetitas;
• svorio stabilizavimas;
• užkirsti kelią akmenų susidarymui Urogenitalinėje sistemoje;
• greitas atsigavimas po ligos.

Mandarino žievėje Rasti flavonoidai tangeretinas, hesperidinas ir narirutinas. Jie turi antioksidacinių, priešuždegiminių, vėžio apsaugos ir antihistamininių savybių. Stiprinti širdį ir kraujagysles, nervų ląsteles, apsaugoti kepenų ląsteles apsinuodijimo metu.

Ekspertai rekomenduoja vartoti vaisius kaip natūralų antidepresantą. B grupės vitaminai stiprina nervų sistemą, gerina nuotaiką ir atsparumą stresui.

Mandarinų aliejus naudojamas kosmetologijoje. Citrinų rūgšties, vitamino C ir beta karotino dėka oda atnaujinama, suminkštėja, drėkinama ir tonizuojama, plaukai tampa žvilgantys.

Nėštumo metu

Vitaminai ir mineralai randami mandarinai, yra svarbūs moteriai gimdymo laikotarpiu.Jie padeda užtikrinti normalų nėštumą.

Dėmesio! Šie komponentai ypač vertingi pirmaisiais mėnesiais, kai formuojasi ir formuojasi visi vaisiaus organai.

Mandarinų sudėtyje yra daug askorbo rūgšties (38% dienos normos), kuri nėštumo metu:

• stiprina kraujagyslių sieneles ir apsaugo nuo placentos atsiskyrimo;
• skatina geležies pasisavinimą;
• padidina kolageno gamybą;
• gerina moters emocinę būseną.

Vitaminas C padidina organizmo apsaugą. Tai ypač svarbu nėštumo metu, kai bet kokia infekcinė liga gali neigiamai paveikti embriono vystymąsi.

Ankstyvosiose stadijose moteriai reikia folio rūgšties, kuri dalyvauja formuojantis placentai ir vaisiaus audiniams. Šios medžiagos trūkumas sukelia patologinius negimusio vaiko nervų sistemos sutrikimus, nėščios moters toksikozės ir anemijos vystymąsi.

Vaisiuose esantis kalcis palaiko normalią būsimos motinos dantų ir kaulų būklę, teigiamai veikia vaiko kaulinio audinio formavimąsi. Kalis ir flavonoidai padeda normalizuoti kraujospūdį nėščioms moterims. Jo padidėjimas dažnai sukelia vaisiaus patologijas.

Produktas yra mažai kaloringas, todėl yra įtrauktas į antsvorio turinčių nėščių moterų racioną. Vaisiai pašalina iš organizmo toksinus ir aktyvina medžiagų apykaitą.

Svarbu! Mandarinai bus naudingiBūsimai mamai, nesant alergijos ir vartojama ribotais kiekiais (1-2 vnt. per dieną).

Vaisių eterinis aliejus neleidžia atsirasti strijoms. Pridedamas prie aromatinės lempos ar difuzoriaus, jis palengvina toksikozės simptomus.

Žala ir kontraindikacijos

Vaisiai neturėtų būti įtraukti į žmonių, turinčių individualų komponentų netoleravimą, racioną.Jie yra kontraindikuotini paūmėjus virškinimo sistemos patologijoms.

Citrusiniai vaisiai naudojami atsargiai:

• cistitas;
• skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opos;
• padidėjęs skrandžio rūgštingumas;
• kai kurios inkstų ligos;
• cukrinis diabetas

Jei piktnaudžiaujate vaisiais, kyla neigiamų reakcijų rizika:

• viduriavimas;
• alergijos;
• virškinimo sutrikimai;
• hipervitaminozė.

Mandarinų apelsinų gamintojai ir platintojai savo gaminiams konservuoti dažnai naudoja įvairias chemines medžiagas. Todėl prieš valgydami vaisiai atsargiai gurkšnojami, kad nebūtų apsinuodiję.

Išvada

Mandarinai yra dietinis produktas, kuriame yra daug vitaminų ir mineralų, reikalingų visaverčiam gyvenimui. Jei nėra kontraindikacijų, naudinga reguliariai įtraukti jį į moters mitybą. Vaisiai ne tik papildys maistinių medžiagų trūkumą, bet ir pašalins daugelį sveikatos problemų.