Graikinių riešutų nauda ir žala moterims

Riešutas aprūpina organizmą naudingomis medžiagomis, gerina moters išvaizdą ir kovoja su su amžiumi susijusiais pokyčiais. Jis naudojamas svorio metimui ir daugelio ligų, ypač širdies ir kraujagyslių bei reprodukcinių sistemų, gydymui. Išsamiai papasakosime, kodėl graikiniai riešutai naudingi moterims ir kokiais atvejais jų negalima vartoti.

Graikinių riešutų kalorijų kiekis ir cheminė sudėtis

100 g graikinio riešuto kalorijų kiekis yra 656 kcal. BJU rinkinys: baltymai – 16,2 g, riebalai – 60,8 g, angliavandeniai – 11,1 g.

Riešutuose gausu vitaminų ir mineralų. 100 g porcijoje yra vitaminų:

• A – 1 mcg;
• B1 – 0,39 mg;
• B2 – 0,12 mg;
• B5 – 0,8 mg;
• B6 – 0,8 mg;
• B9 – 77 mcg;
• C – 5,8 mg;
• E – 2,6 mg;
• K – 2,7 mg;
• RR – 1,2 mg;
• beta karotinas - 0,05 mg.

Mikroelementai:

• geležis - 2 mg;
• cinko – 2,57 mg;
• jodas – 3,1 mcg;
• varis – 527 mcg;
• manganas – 1,9 mg;
• selenas – 4,9 mcg;
• fluoras – 685 mcg;
• kobaltas - 7,3 mcg.

Makroelementai:

• kalcio – 89 mg;
• magnis – 120 mg;
• kalis – 474 mg;
• fosforo – 332 mg;
• chloras – 25 mg;
• siera – 100 mg.

Įdomūs dalykai svetainėje:

Kokie riešutai yra sveikiausi moterims?

Ar migdolai yra geriausias riešutas moterims?

Kuo pušies riešutai naudingi moterims?

Graikinių riešutų nauda moterims

Graikiniai riešutai teigiamai veikia daugumą procesų moters organizme dėl turtingos cheminės sudėties:

• fitohormonai yra veiksmingi kovojant su mastopatija;
• magnis teigiamai veikia nervų sistemą: padeda atsispirti stresui, be priežasties nerimui, nerviniam išsekimui;
• vitaminai ir mineralai naudingi plaukams ir nagams, išlaiko juos sveikus ir tvirtus;
• vitaminų kompleksas skatina odos atjauninimą ir regeneraciją;
• vitaminas C ir geležis padeda nėščioms moterims susidoroti su anemija ir atsigauti po kraujo netekimo gimdymo metu;
• folio rūgštis prisideda prie normalaus vaisiaus nervų sistemos vystymosi ir prevencijos nėštumo metu;
• Antioksidantai padidina moters organizmo atsparumą infekcijoms.

Graikinius riešutus rekomenduojama valgyti ir esant ginekologinėms problemoms.: kraujavimas iš gimdos, menstruacijų sutrikimai, kiaušidžių cista, endometriozė, erozija, miomos, gimdos miomos.

Svarbu! Neprinokusių žalių graikinių riešutų valgymas padeda susidoroti su hormonų pusiausvyros sutrikimu.

Produktas naudojamas kosmetologijoje. Branduoliai, apvalkalai ir pertvaros yra kremų, šampūnų, tonikų, losjonų ir senėjimą stabdančios kosmetikos pagrindas. Tokios priemonės valo, gaivina ir maitina odą, pašalina dirginimą ir riebų blizgesį, grąžina jos elastingumą ir spalvą.

Graikinių riešutų aliejus naudojamas kaip gydomoji ir profilaktinė priemonė. nuo uždegimų ir grybelinių ligų.

Sveikatai ir kūnui

Graikinis riešutas padeda palaikyti sveiką organizmą, prisotina jį vitaminais ir mikroelementais normaliai organų veiklai. Produkto naudojimas skatina:

• stiprinti imuninę sistemą;
• vitaminų trūkumo prevencija pavasario-rudens laikotarpiu;
• užtikrinti normalią medžiagų apykaitos procesų eigą;
• pagerinti atmintį ir smegenų veiklą;
• toksinių medžiagų pašalinimas iš organizmo;
• kraujospūdžio reguliavimas;
• pagerinti skydliaukės veiklą;
• stiprinti organizmo kraujagyslių tinklą, didinti kraujagyslių sienelių elastingumą, naikinti sklerozines ir cholesterolio plokšteles, valyti kraują;
• pagerinti kepenų būklę;
• vėžio prevencija.

Riešutas turi priešuždegiminį, antiparazitinį poveikį ir hemostatinės savybės.

Tiems, kurie numeta svorio

Naudojant produktą kartu su mažas fizinis aktyvumas. Riešutai aprūpina organizmą naudingos energijos fizinei veiklai.

Nepaisant didelio produkto kalorijų kiekio, jo įtraukimas į dietą metant svorį duoda tokius rezultatus:

• skatina riebalų masės pakeitimą raumenų mase;
• išlaiko raumenų masę, tuo pat metu netenka kūno riebalų;
• numalšina alkį, tinka kaip užkandis;
• skatina serotonino – džiaugsmo hormono – gamybą;
• sumažina salotų ir pagrindinių patiekalų kaloringumą, pakeičiant aliejų;
• padeda pasisavinti vitaminus A ir K iš kitų maisto produktų;
• sumažina gliukozės kiekį kraujyje;
• normalizuoja inkstų funkciją;
• mažina nuovargį atliekant fizinius pratimus;
• gerina virškinimą ir toksinių medžiagų pašalinimą iš organizmo.

Turėtumėte žinoti, kad jūs negalite numesti svorio valgydami tik graikinius riešutus.; pasninko dienos ant riešutų taip pat neveiksmingos. Laikantis griežtos dietos, graikiniai riešutai išbraukiami iš dietos.

Nėštumo ir žindymo laikotarpiu

Graikiniai riešutai rekomenduojami nėščioms moterims. Juose yra geležies, magnio, folio rūgšties, reikalingos visaverčiam vaiko vystymuisi.

Be to, naudinga produkto sudėtis:

• papildo vitaminų ir mineralų trūkumą moters organizme, gerina medžiagų apykaitą;
• užtikrinti būsimos motinos virškinimo trakto funkcionavimą;
• stiprina motinos ir vaiko imunitetą;
• palaiko sveiką dantų emalį, nagus ir plaukus;
• didina raumenų ir kaulų sistemos ištvermę, kuri perkraunama nešiojant kūdikį;
• padeda susidoroti su toksikoze – apsaugo nuo pykinimo, silpnumo, galvos svaigimo, apatijos.

Produkto negalima vartoti per daug, leistiną branduolių skaičių per dieną nustato gydytojas. Riešutų valgymas dideliais kiekiais neigiamai veikia ne tik moters, bet ir vaiko organizmą, sukelia nutukimą, o vėliau ir komplikacijų gimdymo metu. Prieš gimdymą graikinius riešutus rekomenduojama valgyti atsargiai ir ribotais kiekiais, maždaug tris per dieną.

Nėščios moters vidurių užkietėjimui produktas pašalinamas iš dietos.

Riešutai taip pat naudingi maitinančioms motinoms. Riešutų cheminė sudėtis praturtina motinos pieną, daro jį riebų ir maistingą, skatina normalų vaiko vystymąsi. Taninai ir karotenoidai užtikrina ramų kūdikio miegą.

Svarbu! Riešutas gali sukelti alerginę reakciją vaikui. Mama, naudodama produktą, turi stebėti bėrimų ir paraudimo atsiradimą.

Po 50 metų

Į vyresnėms nei 50 metų moterims tinkamų riešutų sąrašą įtraukti graikiniai riešutai. Produkto naudojimas šiuo laikotarpiu pagerina šių ligų būklę ir su amžiumi susijusius organizmo pokyčius:

• venų išsiplėtimas;
• nemiga;
• menopauzės simptomai;
• atminties problemos;
• sąnarių uždegimas;
• aterosklerozė;
• osteoporozė;
• didelis cholesterolio kiekis, cholesterolio plokštelių buvimas.

Produktas draudžiamas, kai polinkis į trombozę.

Riešutas gerina smegenų veiklą, stiprina nervų sistemą, lėtina senėjimo procesus, didina kolageno kiekį organizme, stiprina kaulinį audinį, gerina širdies būklę, tame tarpe normalizuoja kraujotaką, tarnauja kaip profilaktika nuo insulto ir infarkto.

Taip pat skaitykite:

Riešutų sudėtis, kalorijų kiekis, glikemijos indeksas

Ar riešutai padeda numesti svorio?

Dozavimas per dieną

Produkto maistinė vertė yra didelė, todėl paros norma yra iki 50 g (apie 10 branduolių). Per mėnesį leidžiama suvartoti ne daugiau kaip 1,5 kg riešutų.

Riešutus, žalius arba džiovintus, rekomenduojama valgyti pirmoje dienos pusėje, o ne tuščiu skrandžiu.kad organizmas turėtų laiko išleisti su maistu gautą energiją. Produkto vartojimas naktį skatina svorio augimą.

Kontraindikacijos ir galima žala

Moterys, turinčios toliau išvardytų sveikatos sutrikimų, neturėtų valgyti graikinių riešutų:

• opaligė;
• hipertenzija;
• odos ligos (psoriazė, egzema);
• žarnyno sutrikimai;
• trombofilija;
• nutukimas;
• alergija riešutams ar baltymams;
• polinkis į trombozę;
• jodo perteklius organizme.

Produkto vartojimas dideliais kiekiais kenkia organizmui tokia forma tonzilių uždegimas, žarnyno sutrikimai, galvos skausmai.

Taip pat nereikėtų valgyti sugedusių riešutų.: su įtrūkimais ar tamsiomis dėmėmis ant lukšto, patamsėję branduoliai, kartaus skonio, geltoni milteliai lukšto viduje.

Išvada

Graikinis riešutas yra naudingas produktas moterims dėl savo cheminės sudėties ir savybių. Jis palaiko kūną bet kokio amžiaus, nėštumo ir žindymo metu. Tačiau prieš naudojant svarbu susipažinti su taisyklėmis, kontraindikacijomis ir galima žala.