Ar gali jauna mama valgyti vynuoges žindydama?

Žindymo metu mamoms labai svarbu laikytis tinkamos mitybos, susidedančios iš maisto produktų, nesukeliančių dieglių ir alerginių reakcijų kūdikiui. Tačiau tuo pat metu mitybos specialistai rekomenduoja subalansuotą mitybą, kurioje gausu augalinio maisto. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, ar maitinanti mama gali valgyti vynuoges ir kokiu kiekiu.

Ar galima valgyti vynuoges maitinant krūtimi?

Specialistai nedraudžia valgyti vynuogių maitinant krūtimi, o tik ribotais kiekiais ir tais atvejais, kai kūdikis nėra alergiškas šiam produktui. Tada vynuogės tik atneš naudinga mamai ir vaikui, praturtins pieno sudėtį, paįvairins mitybą dietos metu ir turės teigiamos įtakos organizmui. Dėl savo saldaus skonio uogos yra gera alternatyva konditerijos gaminiams ir saldainiams. Fruktozė neturi tokio stipraus poveikio jūsų figūrai kaip rafinuotas cukrus.

Sudėtis, savybės

Vynuogės priklauso kaloringų uogų. 100 g produkto yra nuo 60 iki 72 kcal. Didelę energinę vertę lemia tai, kad uogose yra daug cukrų.

Vynuogėse taip pat gausu vitaminų ir mineralų. Jis turi bendrą stiprinamąjį poveikį ir teigiamai veikia įvairias organizmo sistemas. Taip yra dėl šių medžiagų buvimo:

1. Silicis. Reikalingas kolageno sintezei, taip pat raumenų ir kaulinio audinio sveikatai.
2. Kobaltas.Dalyvauja vitamino B12 sintezėje, hematopoezės procese ir riebalų apykaitoje.
3. Varis. Kartu su vitaminu C ir cinku sudaro elastiną. Tai odos baltymas, dalyvaujantis žaizdų gijimui, taip pat reikalingas plaukų ir odos grožiui. Varis padeda pašalinti iš organizmo laisvuosius radikalus ir normalizuoja kraujospūdį.
4. Yoda. Padeda skydliaukės veiklai, palaiko endokrininės sistemos veiklą.
5. Vitaminas C. Stiprina imuninę sistemą, padeda pašalinti iš organizmo cholesterolį, reikalingas daugelio fermentų sintezei ir normaliam geležies pasisavinimui.
6. Kalis. Teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemų veiklą, padeda smegenų veiklai, reikalingas šarmų ir deguonies apykaitai.
7. Vitaminas H. Jo dėka vyksta kolageno sintezė. Vitaminas taip pat dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose.
8. B grupės vitaminai, reikalingi širdies ir kraujagyslių, nervų ir virškinimo sistemoms. Jie teigiamai veikia jaunos mamos nuotaiką ir kontroliuoja apetitą.
9. Vitaminas E. Mažina odos sausumą, o taip pat daro ją elastingesnę ir pagreitina regeneracijos procesus.
10. Magnis. Padeda pasisavinti kalcį, palaiko širdies ir kraujagyslių sistemą, užtikrina sveiką raumenų ir kaulų audinį.
11. Chroma. Reguliuoja gliukozės kiekį kraujo serume, gerina skydliaukės veiklą.
12. Manganas. Skatina kremzlių atsistatymą, gerina virškinimo procesus.
13. Liauka. Užtikrina hemoglobino, reikalingo deguoniui transportuoti į visų audinių ląsteles, sintezę.
14. Kalcis. Išlaiko sveikus dantis, stiprina kaulus ir raumenis.

Uogose yra ir kitų svarbių elementų: fosforo, beta karotino, vitamino PP.

Nauda ir žala motinai

Dėl turtingos cheminės sudėties vynuogės palaiko moters kūną po gimdymo. Jis padeda kovoti su anemija, šalina galvos skausmą ir stiprina imuninę sistemą. Taip pat uogos naudinga kaip krūties vėžio prevencinė priemonė. Be to, jie padeda išlaikyti regėjimo aštrumą.

Nuoroda. Yra būdų, kaip gydyti įvairias ligas vynuogių pagalba. Tai rodo, kad produktas turi gydomųjų savybių.

Tačiau vynuogės taip pat gali pakenkti.. Per didelis cukrų kiekis žarnyne sukelia rūgimą, ypač kai produktas derinamas su kitomis saldžiarūgštėmis uogomis ar vaisiais. Juos naudojant kartu, padidėja dujų susidarymas. Vynuogių derinimas su tam tikrais maisto produktais (pienu, melionu, riebiu maistu, agurkais, soda) sukelia žarnyno sutrikimus.

Uogose yra rūgšties, dėl kurios burnoje sutrinka rūgščių ir šarmų pusiausvyra. Dėl šios priežasties dantų emalis palaipsniui blogėja. Suvalgę vynuogių, praskalaukite burną sodos tirpalu arba paprastu vandeniu.

Vaikui

Gydytojai nerekomenduoja dėti vynuogių į maitinančios motinos racioną, kol kūdikio virškinimo sistema nesustiprės. Jau 3 mėnesių amžiaus vaiko žarnynas pradeda gaminti pakankamai fermentų. Iki to laiko mamai geriau šių vaisių nevalgyti.

Taip pat svarbu atsižvelgti į tai, kad produkto įtraukimas į maitinančios moters racioną gali sukelti alergines reakcijas vaikui. Dar nesusiformavęs organizmas ypač aštriai reaguoja į padidinto alergiškumo maistą.

Produkto įtraukimas į valgiaraštį gali sukelti per didelį dujų susidarymą, žarnyno sutrikimus ir kūdikio pilvo dieglius.Produkte yra daug cukrų, kuris, jei vartojamas per daug, priauga svorio.

Kontraindikacijos

Žindymo metu vynuogės vartojamos atsargiai, ne tik dėl didelės alergijos tikimybės. Kai kurie žmonės neturėtų jo valgyti, jei jie:

• diabetas;
• virškinimo trakto patologijos;
• didelis kūno masės indeksas;
• išmatų sutrikimai (ypač viduriavimas).

Naudojimo laktacijos metu taisyklės

Alerginių reakcijų priežastis – ne vynuogių kokybė, o jų kiekis. Pagrindinė taisyklė – saikingas naudojimas.

Kaip ir kada jį įtraukti į dietą

Žindančioms motinoms leidžiama paragauti vynuogių ne anksčiau kaip po 3 mėnesių po gimdymo. Pradėkite nuo 50 ml praskiestų sulčių arba kompoto. Per kitas dvi dienas stebima kūdikio būklė. Jei vaikui neatsiranda pilvo dieglių, dėmių ant kūno, bėrimų, vidurių užkietėjimo ar viduriavimo, tuomet praskiestų sulčių kiekis palaipsniui didinamas iki 1 valg. per dieną. Praėjus mėnesiui po dietos įvedimo sulčių Jie pradeda bandyti uogas be žievelės.

Neskiestas vynuogių sultis ir neluptas uogas pradedama vartoti, kai kūdikiui sukanka šeši mėnesiai.

Koks paros laikas ir kiek yra?

Produktas vartojamas ryte po kūdikio maitinimo.

Pirmą kartą apsiribokite 2-3 uogomis. Po to stebėkite kūdikio reakciją. Jei nėra virškinimo problemų ir nėra alerginių reakcijų, vynuogių kiekis palaipsniui didinamas iki 100 g per dieną.

Svarbu! Žindymo laikotarpiu produktą leidžiama naudoti ne daugiau kaip 2 kartus per savaitę.

Ar galima duoti vaikui?

Dauguma vaikų gydytojų rekomenduoja duoti šviežių vynuogių vaikams nuo 2 metų amžiaus. Kai kurie pediatrai rekomenduoja atidėti pirmąjį naudojimą iki 3 metų, kad sumažintų neigiamų reakcijų tikimybę.

Į patiekalus (įvairius troškinius, pudingus, suflė ir kt.) dėti uogų leidžiama nuo 1 metų. Tokio pat amžiaus vaikui pirmiausiai siūlomos praskiestos vynuogių sultys ar kompotas, tačiau tik tuo atveju, jei jis nėra alergiškas.

Kaip išsirinkti tinkamą

Rekomendacijos renkantis vynuoges:

1. Uogas rinkitės tankias, nepažeistas, be įdubimų ir pelėsio.
2. Maža balta danga nėra blogai. Tai rodo vaisiaus brandą.
3. Vynuoges perka tik po kekę. Jei uogos nukrito, vadinasi, jos nebėra šviežios.

Tipo ir veislės pasirinkimas

Kai maitinate krūtimi, atkreipkite dėmesį į vynuogių rūšį ir veislę:

1. Balta spalva laikoma saugiausia, nes nesukelia alerginių reakcijų ar dieglių. Tačiau leidžiama naudoti tik natūralias veisles. Pavyzdžiui, sultonai auginami dirbtinai, todėl jų valgyti laktacijos metu nerekomenduojama.
2. Žalią galima vartoti tik tuo atveju, jei kūdikis neturi individualaus netoleravimo. Normalizuoja vaiko virškinamojo trakto veiklą ir sumažina vidurių užkietėjimo tikimybę.
3. Žindymo metu negalima vartoti raudonųjų ir juodųjų vynuogių, nes šios vynuogės laikomos labiausiai alergizuojančiomis.

Kokia forma ji prieinama?

Žindant vynuoges geriausia vartoti kompoto arba praskiestų sulčių pavidalu. Jei valgote šviežią, patartina nulupti.

Vynuogių uogienės ar uogienės geriau nenaudoti. Uogose yra daug cukraus. Per saldaus maisto geriau nevalgyti.

Receptai su vynuogėmis jaunoms mamoms

Vynuogės dažnai naudojamos ruošiant įvairius pyragus, salotas, kokteilius ir pagrindinius patiekalus.Tarp jų yra ir dietinių.

Vištienos krūtinėlės ir vynuogių salotos

Norėdami paruošti salotas, jums reikės šių ingredientų:

• žalios vynuogės - 150 g;
• virta vištienos krūtinėlė - 150 g;
• kietasis sūris - 100 g;
• Dižono garstyčios - 1 šaukštelis;
• medus - 1 šaukštelis;
• citrinos sultys - 1 valgomasis šaukštas. l.;
• grietinė - 2 šaukštai. l.;
• žalumynai ir druska - pagal skonį.

Paruošimas:

1. Vištienos krūtinėlė supjaustoma storomis juostelėmis, sūris sutarkuojamas, uogos perpjaunamos per pusę.
2. Įpilkite citrinos sulčių, medaus ir garstyčių.
3. Pabarstykite smulkintomis žolelėmis ir įberkite druskos į salotas. Pagardinkite grietine ir gerai išmaišykite.

Jei kūdikis alergiškas medui, jo negalima dėti į salotas.

Dietinės salotos

Apima:

• virta vištienos filė - 100 g;
• salotų lapai – 2 vnt.;
• žalios vynuogės - 100 g;
• raudonasis svogūnas - pusė vidutinio;
• alyvuogių aliejus - 1 valgomasis šaukštas. l.;
• druska ir pipirai - pagal skonį.

Salotos išdėliojamos sluoksniais. Pirmasis sluoksnis yra susmulkinta vištienos filė. Po to – salotų lapai. Paskutinis sluoksnis susideda iš supjaustytų vynuogių ir raudonojo svogūno. Patiekalas pagardinamas alyvuogių aliejumi, druska ir pipirais.

Vištiena kepta su vynuogėmis

Jums reikės šių ingredientų:

• visa vištiena;
• vynuogių kekė;
• alyvuogių aliejus;
• balzaminio acto;
• česnakai – 2 vnt.;
• svogūnai – 2 vnt.;
• druska ir pipirai - pagal skonį.

Paruošimas:

1. Vištienos skerdena aptepama balzamiko actu, alyvuogių aliejumi, druska ir pipirais.
2. Česnakai, svogūnai ir vynuogės supjaustomi nedideliais gabalėliais, o vištiena įdaroma šiais ingredientais.
3. Kambario temperatūroje palikite marinuotis 1 val.
4. Po to vištieną pašaukite į orkaitę 1,5 valandos.

Patiekalas paruoštas.

Išvada

Vynuogės yra skanus ir sveikas produktas, kuriame yra vitaminų ir daug mineralinių medžiagų.Tačiau, be teigiamo poveikio, tai gali pakenkti jaunai mamai ir kūdikiui. Vartojant per daug, kyla alergijų ir virškinimo sutrikimų rizika. Žindymo laikotarpiu patartina su šiuo produktu būti atsargiems. Vynuogės pradedamos dėti į dietą mažomis porcijomis, palaipsniui jas didinant.