Kiek kaloringos yra „karališkos uogos“ ir ar galima valgyti agrastus metant svorį?

Saldžiarūgštės sultingos agrastai ne tik numalšina troškulį, bet ir padeda atsikratyti antsvorio. Šiame straipsnyje kalbėsime apie naudingas augalo savybes ir kontraindikacijas naudoti. Sužinosite, ar iš agrastų galite pasidaryti geriau ir kaip išsirinkti prinokusių vaisių.

Ar galima valgyti agrastus metant svorį?

Uogos idealiai tinka norintiems sulieknėti, nes 100 g agrastų sudaro tik 43 kcal.. Jame taip pat yra 0,7 g baltymų, 0,2 g riebalų ir 9,1 g angliavandenių. Dėl didelio maistinių skaidulų ir skaidulų kiekio agrastai idealiai tinka svorio netekimui, taip pat turi diuretikų ir choleretinių savybių.

„Karališkoje uogoje“ gausu vitaminų B, E, A ir C, mikro- ir makroelementų: jodo, molibdeno, fluoro, geležies, vario, magnio, kalcio, cinko ir kt. Vartojant susidaro serotoninas. agrastai, neleidžia vystytis vėžiniams navikams, kumarinas mažina kraujo krešulių riziką.

Uoga padeda organizmui palaikyti rūgščių ir šarmų pusiausvyrą, normalizuoja kraujospūdį, mažina cholesterolio kiekį. Sudėtyje esantis pektinas turi antioksidacinį poveikį. Iš organizmo pašalinamos kenksmingos medžiagos ir toksinai, o tai savo ruožtu lėtina senėjimą.

Agrastai turi priešuždegiminį, atkuriamąjį, hemostazinį, priešnavikinį ir tonizuojantį poveikį.Taip pat padeda gydant žarnyno ligas, vidurių užkietėjimą, vitaminų trūkumą, odos ir širdies ligas.

Svarbu! Dėl didelio rūgščių kiekio uogų negalima vartoti sergant enterokolitu, paūmėjus pepsinei opai, pankreatitui ar cholecistitui, gastritui ar padidėjus skrandžio rūgštingumui. Diabetikams ir žmonėms, sergantiems šlapimo pūslės ir inkstų ligomis, agrastus leidžiama valgyti saikingai.

Valgydami šviežius vaisius be priedų, galite numesti svorio. Rūgščios uogos, sumaišytos su cukrumi, neduos jokios naudos, tačiau galite priaugti svorio dėl kalorijų padidėjimo.

Ar galima valgyti agrastus naktį ar tuščiu skrandžiu?

Dėl diuretinio poveikio vaisius galima vartoti nakčiai mažomis porcijomis – ne daugiau kaip saują.

Jūs negalite valgyti uogų tuščiu skrandžiu. Dėl padidėjusio skrandžio sulčių rūgštingumo gali atsirasti rėmuo. Gleivinės pažeidimas sukels gastritą ir opų atsiradimą.

Kuo agrastai naudingi vyrams ir moterims?

Labai sunku pervertinti agrastų naudą moterų sveikatai:

1. Moterys, kurių hormonų pusiausvyra sutrikusi, turėtų vartoti uogas.
2. Vaisiai geba reguliuoti menstruacinį ciklą ir mažina skausmą, didina vaisingumą, o tai skatina pastojimą.
3. Dėl imunitetą stiprinančių savybių agrastai rekomenduojami nėščiosioms. Tai taip pat padeda tinkamai formuotis vaisiui.
4. Uogų diuretinė savybė nėštumo metu padės susidoroti su patinimu.
5. Natūralių antioksidantų dėka pagerėja medžiagų apykaitos procesai audiniuose, pagreitėja odos ląstelių regeneracija.
6. Taninai turi priešuždegiminį poveikį.
7. Uogos ramina ir gerina miegą.
8. Vaisių valgymas skatina plaukų augimą ir apsaugo nuo plaukų slinkimo.

Visa tai kartu lėtina senėjimo procesą ir pagerina išvaizdą.

Agrastų nauda vyrams:

1. Stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą, apsaugo nuo širdies priepuolių ir insultų.
2. Padeda atkurti jėgas po sunkaus fizinio krūvio.
3. Teigiamai veikia reprodukcinę funkciją ir didina libido.
4. Pašalina kancerogenus, gautus iš cigarečių dūmų, valo plaučius, turi atsikosėjimą skatinantį poveikį.

Kaip išsirinkti agrastus

Geriausia agrastus pirkti prekybos centruose – tai garantuoja, kad jų saugumą patikrino atitinkamos institucijos. Bet jūs neturėsite tokio pasitikėjimo, jei pirksite uogas turguje. Nežinosite, kuo vaisiai buvo purškiami ar tręšiami, ar krūmai augo šalia judrių greitkelių.

Agrastas turi būti šviesus, be pažeidimų ir dėmių. Spalva - nuo ryškiai geltonos iki beveik juodos.

Kaip laikyti

Kambario temperatūroje vaisių geriau nelaikyti, ne ilgiau kaip 6 valandas – jie greitai genda.

Šaldytuve:

• rūšiuoti ir neplauti;
• laikyti popieriniuose maišeliuose mažomis porcijomis;
• plastikiniame inde su oro angomis;
• periodiškai rūšiuoti, pašalinti sugedusias uogas;
• vakuuminiuose maišeliuose – tai padidins galiojimo laiką.

Šaldiklyje:

• imkite tik visiškai prinokusias uogas;
• rūšiuoti, nuimti stiebą, nuplauti ir išdžiovinti;
• Uogas lygiu sluoksniu išdėliokite ant pjaustymo lentos ar kepimo skardos ir dėkite į šaldiklį;
• Visiškai sušalusias agrastus sudėkite į maišelį ir vėl įdėkite į šaldiklį.

Kaip valgyti uogas kovojant su antsvoriu

Norėdami numesti svorio, valgykite iki 2–3 šaukštų per dieną. uogų ir laikytis tinkamos mitybos. Visas vaisių kiekis padalintas į 4 patiekalus.

Patiekalai neturėtų būti riebūs ar kaloringi. Saldumynai neįtraukiami.Į racioną įtraukiami rauginto pieno produktai: neriebus arba neriebus kefyras, varškė. Valgiaraštyje taip pat turėtų būti virta vištiena, jautiena ir liesa kiauliena.

Svarbu! Diabetikams nerekomenduojama suvartoti daugiau nei 1/2 a.š. agrastų per dieną.

Receptai su agrastais svorio netekimui

Smoothie receptas:

1. Uogas sutrinkite blenderiu.
2. Gautą kompoziciją praskieskite švariu vandeniu, nekaloringu jogurtu, kefyru arba suplakite su varške.
3. Jei saldumo nepakanka, įpilkite 0,5 arb. šaukštai medaus.

Mažo kaloringumo padažas mėsai:

1. 2 valg. šviežias agrastus sutrinkite trintuvu.
2. Įdėkite 3 skilteles česnako, 0,5 arb. druskos ir 1 šaukštelis. cukraus, juodųjų arba raudonųjų pipirų.
3. Cukrus ir druska - pagal skonį.

Terminio apdorojimo nebuvimas išsaugo visas naudingas uogų savybes.

Vasaros karštyje troškulį numalšinti, alkį numalšinti ir svorį numesti puikiai tiks toks kokteilis:

1. 100 g agrastų, 100 g kivi, mėtų sirupą, 2-3 lapelius melisos arba mėtų sumalkite blenderiu.
2. Išplakite visus ingredientus ir, jei norite, įdėkite ledo.

Kiauliena su agrastais:

1. Susmulkintą kiaulienos minkštimą (700 g) palikite 2 valandoms 100 ml konjako ir 2 valg. l. citrinos sulčių.
2. Susmulkinkite ir pakepinkite 2 susmulkintus raudonuosius svogūnus ir kelias skilteles česnako.
3. Sudėkite mėsą ir pakepinkite kelias minutes.
4. Visą keptuvės turinį perkelkite į kepimo formą, sumaišykite su 1 a.š. agrastų, mėtų ir čiobrelių, pipirų ir druskos patiekalą.
5. Jei norite, pabarstykite citrinos žievele. Uždenkite folija ir pašaukite į orkaitę 50 minučių.

Dieta su agrastais

Reikia valgyti tik vištienos krūtinėlę, agrastus, ruginių miltų duoną, avižinius dribsnius, varškę ir sūrį.

Meniu:

• pusryčiai: sūris su rugine duona ir 100 g uogų arba uogų kompotas su avižiniais dribsniais;
• pietūs: vištienos krūtinėlė ir 200 g agrastų arba varškės ir uogų (po 200 g);
• popietės užkandis: 1 valgomasis šaukštas. agrastai;
• vakarienė: 2 valg. kefyras arba varškė ir kompotas.

Ši dieta skirta 7 dienoms.

Kitas agrastų dietos variantas – kaitalioti 2 meniu. Ji labai panaši į ankstesnę dietą, bet griežtesnė.

Diena 1:

• pusryčiai: nedidelis gabalėlis ruginių miltų duonos, 150 g kieto sūrio, 100 g uogų;
• pietūs: 200 g agrastų ir neriebios arba nekaloringos varškės;
• popietės užkandis: 200 g uogų;
• vakarienė: 2 valg. natūralus jogurtas arba kefyras.

2 diena:

• pusryčiai: avižiniai dribsniai su liesu pienu;
• pietūs: vištienos krūtinėlė ir 200 g uogų;
• popietės užkandis: 200 g agrastų;
• vakarienė: 200 g natūralaus jogurto arba varškės ir stiklinė agrastų kompoto.

Šios dietos reikia laikytis 8 dienas, kaitaliojant meniu.

Nuoroda. Šių dietų metu gerkite negazuotą mineralinį vandenį, neįtraukite kavos ir arbatos.

Pasninko diena ant agrastų

Pasninko dieną surengti visai nesunku. Per dieną suvalgykite 1 kg agrastų, gerkite daug skysčių: negazuoto vandens, žaliosios arbatos ir becukrių vaisių ir daržovių sulčių.

Atsiliepimai

Atsiliepimai apie agrastų dietą yra teigiami. Per savaitę galite numesti iki 5 kg.

Anna, 38 metai: „Po motinystės atostogų priaugau svorio. Ir, kad nebūtų gėda žiūrėti darbo kolegoms į akis, nusprendžiau išbandyti agrastų dietą. Iš įpročio man buvo šiek tiek sunku jo laikytis, bet ištvėriau, kuo labai didžiuojuosi! Rezultatas mane nudžiugino – per savaitę numečiau beveik 4 kg. Man tai nuostabus rezultatas“.

Marina, 25 metai: „Geriausias šios dietos dalykas yra tai, kad per 7-8 dienas galite pasiekti gerų rezultatų. O vasarą tai padaryti nesunku - dėl karščio norisi mažiau valgyti, greičiau pasisotinate, o sode ar turguje visada yra agrastų.Jei kam nors sunku laikytis dietos, kartą per savaitę galite surengti pasninko dieną - tai, kaip paaiškėja, visai nėra sunku.

Tai įdomu:

Ar galima valgyti abrikosus metant svorį ir kaip juos naudoti dietose

Kaip numesti svorio ant grikių? Rezultatai ir apžvalgos tų, kurie numetė svorio po grikių dietos

Kokia mango nauda svorio metimui ir kaip taisyklingai jį valgyti

Išvada

Agrastuose yra daug vitaminų ir mikroelementų, todėl jos teigiamai veikia visą organizmą. Dėl mažo kaloringumo ir skaidulų sudėties agrastai neriebina. Tai puikiai tinka tiems, kurie nori numesti svorio, pagerinti savo sveikatą ir atrodyti puikiai.