Agurkų nauda ir žala moterų sveikatai ir jų naudojimo būdai
Žmonija agurkus augina daugiau nei 6 tūkstančius metų. Tai ne tik skanus, bet ir sveikas produktas, turintis daug gydomųjų savybių. Dėl savo savybių jį ypač mėgo moterys.
Apie agurkų naudą moterims, sudėtį, kalorijų kiekį ir kontraindikacijas skaitykite mūsų straipsnyje.
Agurkas yra žalias žmogus
Agurkai yra mažai kaloringi ir turtingi vitaminų ir mineralų sudėtimi. Daržovė padeda kovoti su daugeliu ligų, švelniai veikia organizmą. Plačiai naudojamas dietinėje mityboje ir kosmetologijoje.
Nuoroda. Agurkas – agurkinių ( Cucurbitaceae ) šeimos vienmetis žolinis augalas. Indija laikoma daržovės gimtine. Himalajų kalnų regione vis dar auga natūralioje aplinkoje.
Kokios naudos turi agurkas?
Žali agurkų vaisiai turi turtingą sudėtį. Maistinių medžiagų kiekis 100 g nurodytas toliau esančioje lentelėje.
| Makroelementai | Mikroelementai | Vitaminai | Nepakeičiamos aminorūgštys |
|---|---|---|---|
| Kalis (141 mg) | Jodas (3 mcg) | E (0,1 mg) | Argininas (0,045 g) |
| Kalcis (23 mg) | Geležis (0,6 mg) | C (10 mg) | Izoleucinas (0,021 g) |
| Magnis (14 mg) | Manganas (0,18 mg) | N (0,9 mg) | Lizinas (0,026 g) |
| Natris (8 mg) | Varis (100 mcg) | K (16,4 mcg) | Leucinas (0,03 g) |
| Silicis (53 mg) | Boras (1,5 mcg) | PP (0,3 mg) | Valinas (0,027 g) |
| Chloras (25 mg) | Nikelis (0,01 mcg) | Niacinas (0,2) | Histidinas (0,01 g) |
| Fosforas (42 mg) | Molibdenas (1 mcg) | B grupės vitaminų | Metioninas (0,006 g) |
| Siera (6,5 mg) | Aliuminis (425 mcg) | Tereoninas (0,021 g) | |
| Cinkas (0,215 mg) | Fenilananinas (0,017 g) | ||
| Fluoras (17 mcg) | Triptofanas (0,005 g) | ||
| Selenas (0,3 mcg) | |||
| Nikelis (0,01 mcg) |
Taigi, kokia agurkų nauda ir žala moters sveikatai?
Apie agurkų naudą
Daržovės turi šias savybes:
- stiprina širdį ir nervų sistemą;
- turi lengvą diuretikų poveikį, padeda pašalinti smėlį ir akmenis iš inkstų;
- valo kraujagysles nuo cholesterolio plokštelių;
- padeda stiprinti imuninę sistemą;
- švelniai valo žarnyną, veikia kaip vidurius laisvinanti priemonė;
- pašalina šlapimo rūgštį, kuri yra svarbi podagrai;
- valo organizmą nuo atliekų ir toksinų.
Nedaryk žalos
Nepaisant akivaizdaus nekenksmingumo, agurkas gali sukelti:
- padidėjęs kraujospūdis;
- alerginė reakcija (retais atvejais);
- išmatų sutrikimas;
- padidėjęs skrandžio sulčių rūgštingumas.
Apie kalorijas, baltymus, riebalus ir angliavandenius
100 g agurkų yra tik 14 kcal, todėl produktas laikomas dietiniu. Kiek BZHU yra daržovėje, parodyta toliau esančioje lentelėje.
| Kas yra produkto sudėtyje? | Svoris, g | Kasdienio suvartojimo procentas |
|---|---|---|
| Voverės | 0,8 | 0,85 |
| Riebalai | 0,1 | 0,14 |
| Angliavandeniai | 2,5 | 1,75 |
| Maistinės skaidulos | 1 | 5 |
| Vanduo | 95 | 3,41 |
Agurkų nauda moterims
Daržovė tinka visiems, tačiau turi keletą savybių, dėl kurių moterys ją ypač vertina.
Pirma, agurkas yra mažai kaloringas, padeda virškinti riebų maistą ir laiku evakuoti jo likučius, gerina medžiagų apykaitą. Visa tai teigiamai veikia bendrą savijautą ir figūrą. Todėl daržovės dažnai naudojamos dietinėje mityboje.
Antra, agurkas yra puikus kosmetikos gaminys. Jo sultys ir minkštimas kaukėse ir losjonuose pagal liaudies receptus stiprina plaukus, skatina jų augimą, suteikia žvilgesio ir šilkingumo. Jie taip pat gerina odos būklę. Jie naudojami spuogams ir atviriems komedonams (inkštirams) gydyti.Šie komponentai palaiko odos tonusą, mažina smulkias raukšleles ir balina.
Tinka visiems! Vienkomponentė kosmetika su agurkais tinka bet kokio tipo odai. Daugiakomponentėse liaudies gynimo priemonėse viskas priklauso nuo papildomų ingredientų.
Nėščios moterys gali
Moteris, nešiojanti kūdikį, turėtų būti atsargi viskam, ką geria ir valgo. Tokioje subtilioje situacijoje geriausias patarėjas yra nėštumą stebintis gydytojas. Jei nėra kontraindikacijų, agurkas yra puikus būsimos motinos dietos papildymas.
Jo teigiamas poveikis:
- pašalina patinimą dėl struktūrinio vandens kompozicijoje;
- kalio dėka normalizuoja kraujospūdį;
- gerina virškinimą, pašalina vidurių užkietėjimą – tai padeda natūralios skaidulos;
- apsaugo nuo anemijos – yra geležies;
- sustiprina apsaugines organizmo savybes dėl askorbo rūgšties;
- Stiprina motinos ir besivystančio vaiko kaulinį audinį dėl kalcio kiekio.
Atsargiai - mažyte
Žindančioms motinoms agurkai taip pat yra sveikas produktas, tačiau čia reikia atsižvelgti į kūdikio reakciją. Nors alergija daržovėms pasitaiko retai. Dažnai agurkas vaikui sukelia pilvo dieglius ir išmatos.
Mamoms geriau jį įtraukti į racioną, kai kūdikiui sukanka trys mėnesiai. Iki šio amžiaus vaiko virškinimo sistema bus stipresnė. Iš pradžių pabandykite suvalgyti tik keletą griežinėlių ir atidžiai stebėkite kūdikio būklę.
Agurkai virimo metu
Agurkai yra visur gaminant maistą. Jų yra mūsų platumose egzotiškoje virtuvėje, pavyzdžiui, japoniškuose suktinukuose ir korėjietiškuose pikantiškuose užkandžiuose. O salotų su agurkais yra labai daug.
Tradicinėje vietinėje virtuvėje tai yra sūrus Ir raugintų agurkų, šaltos sriubos karštajam sezonui, visų mėgstama okroshka.Žiemai daržovė net užšaldoma, kad kuo labiau išsilaikytų. skonis ir naudos.
Tai įdomu! Vasmerio etimologiniame žodyne yra informacijos, kad augalo pavadinimas „agurkas“ kilęs iš panašaus lotyniško žodžio „neprinokęs“. Išties, tai viena iš nedaugelio daržovių, kurios valgomos tik neprinokusios, žalios, skirtingai nei jos artimas giminaitis – moliūgas.
Naudoti liaudies medicinoje
Tradicinės medicinos receptuose naudojami ne tik patys vaisiai, bet netgi viršūnės, lapai ir žiedai. Pačių vaisių naudojimas yra labai platus. Pavyzdžiui, kad nuo hemorojaus nekraujuotų, iš agurko minkštimo išpjaunamos žvakės. Jie naudojami taip pat, kaip ir įprastos žvakutės, dedamos kelioms valandoms arba per naktį. Tokios žvakutės stabdo kraujavimą ir mažina skausmą. Ant hemorojaus dedami kompresai iš agurkų minkštimo.
Sergant bronchopulmoninėmis ligomis agurkai taip pat labai naudingi. 100 ml sulčių sumaišoma su šaukštu medaus. Vartokite šį vaistą iki keturių kartų per dieną. Tai padeda net esant stipriam kosuliui.
Šviežios agurkų sultys puikiai padeda sergant opalige ir gastritu. Dėl didelio rūgštingumo ryte ir vakare išgerkite 100 ml sulčių. Sergantiems opalige sutrintus agurkus naudinga sumaišyti į pastą. su grikių medumi – 150 g 1 valgomasis šaukštas. l.
Esant patinimui ir tulžies pūslės ligoms, vartokite agurkų nuovirą:
- 150 g susmulkintų daržovių užpilama 200 ml vandens.
- Sultinys virinamas 4-5 minutes, ugnis išjungiama, uždengiama dangčiu ir tiek pat laiko užpilama.
- Naudokite produktą po 100 ml 2-3 kartus per dieną.
Dėl grožio
Kaukės, losjonai ir kremai su agurkais ar jo sultimis žinomi jau seniai. Agurkų kaukė išlieka aktuali. Padeda nuo spuogų ir nedidelių uždegimų.Agurkas sutarkuojamas, minkštimas 10 minučių tepamas ant veido, ant viršaus uždengiama marle.
Nudegus saulėje padės agurkų kompresai. Minkštimas susmulkinamas į pastą ir tepamas ant pažeistų vietų. Iš agurko galite išspausti sultis, suvilgyti joje marlę ar medvilninę servetėlę ir pasigaminti losjonų. Tokie kompresai malšina skausmą ir uždegimą.
Kosmetikos skyrių lentynose galima rasti daug produktų su agurkų ekstraktu. Jie taip pat yra gana veiksmingi, nors daugelis jų turi gana prieinamas kainas.
Agurkų sultys moterims
Be išvardytų naudingų savybių, agurkas turi keletą savybių, dėl kurių jis ypač populiarus tarp moterų. Daržovė gerina medžiagų apykaitą, o tai padeda išlaikyti gražią figūrą ir sveiką odą, plaukus ir nagus.
Sulčių naudojimas gryna forma
Ryte išgerkite stiklinę šviežių agurkų sulčių. Gėrimas puikiai gaivina ir tonizuoja, mažina apetitą, skatina riebalų skaidymąsi. Dėl valomųjų sulčių savybių sumažėja svoris – pašalinamos atliekos ir toksinai, sumažėja cholesterolio kiekis.
Šviežių agurkų sultys normalizuoja hormonų lygį. Jis taip pat skirtas esant gausiam išskyrimui menstruacijų metu. Menopauzės metu agurkų sultys sumažina karščio bangų dažnį. Sėkmingo gėrimo vartojimo raktas yra saikas. Rekomenduojamas didžiausias agurkų sulčių suvartojimas per dieną yra 1 litras. Jūs neturėtumėte viršyti dozės.
Dėmėtas! Agurkų sulčių sudėtis yra tokia pati kaip ir pati daržovė, o naudos rinkinys taip pat yra identiškas. Tačiau sultis organizmas pasisavina lengviau ir greičiau. Vos pusė stiklinės gėrimo, vartojamo iki keturių kartų per dieną, padės susidoroti su daugeliu problemų.
Agurkų sultys ir medus
Medus yra natūralus gydomasis agentas.Duetu su juo agurkas tampa dar sveikesnis, o skonis tokio patiekalo malonus, nors ir kiek neįprastas. Agurkų-medaus patiekalai ypač naudingi imuninei sistemai.
Iš šių produktų ruošiami sveiki gėrimai. Galite tiesiog sumaišyti 1 šaukštelį. medaus ir 100 ml šviežių agurkų sulčių arba paruoškite kokteilį:
- Paimkite 2-3 mažus, geriausia jaunus, agurkus, 1 valg. l. medaus, ½ vandens, 1-2 valg. l. citrinos sulčių.
- Agurkus nuplaukite, nulupkite ir supjaustykite.
- Sumaišykite medų su citrinos sultimis.
- Visa tai sudėkite į trintuvą, įpilkite pusę reikiamo tūrio vandens ir sumaišykite.
- Pabaigoje supilkite likusį vandenį ir plakite iki putų.
- Jei norite, į gėrimą įdėkite ledo kubelių.
Derinys su įvairiomis sultimis
Agurkų sultys, sumaišytos su burokėlių ir morkų sultimis santykiu 10:3:3, ne tik prisotins organizmą vitaminais ir mikroelementais, bet ir pašalins burnos ertmės uždegimus. Be to, gėrimas veiksmingas kovojant su hipertenzija, geležies stokos anemija, šlapimo takų ir tulžies akmenligės ligomis. Vartokite produktą prieš valgį, 200 ml 4 kartus per dieną.
Išsaugo sveikatą ir grožį
Agurkai išlaikys jūsų odą jaunatvišką ir gražią figūrą. Jei turite antsvorio, naudinga atlikti agurkų badavimo dienas. Paruoškite 2,5-3 kg agurkų. Padalinkite juos į 4-5 porcijas – tai vienintelis maistas, kuris vartojamas pasninko metu. Vanduo nėra ribojamas. Šią dieną stenkitės vengti emocinių ir fizinių perkrovų.
Agurkų-medaus kaukė padės išvalyti odą ir išbalinti strazdanas bei amžiaus dėmes ant veido:
- Agurką nulupkite, sutarkuokite smulkia tarka ir nusausinkite sulčių perteklių. Jei jo bus per daug, kaukė bus per skysta.
- Į tyrę įpilkite 1 arbatinį šaukštelį. medus
- Laikykite kaukę ant veido 15-25 minutes. priklausomai nuo odos jautrumo.
Optimaliausia iškrauti vieną kartą, jei skubiai reikia, 2 kartus per savaitę, ne daugiau. Nesubalansuota mityba padarys rimtą žalą organizmui.
Ne visi gali!
Šviežių agurkų vartojimui yra nedaug kontraindikacijų. Vartojant per daug, jis skatina kraujo tirštėjimą. Todėl su juo nerekomenduojama vartoti vaistinių preparatų sergant varikoze ir kitomis kraujagyslių ligomis.
Esant dideliems akmenims inkstuose ir tulžies pūslėje, taip pat būkite atsargūs su agurkais, jie gali išprovokuoti akmenų judėjimą ir pabloginti būklę. Daržovės nerekomenduojama vartoti sergant žarnyno infekcijomis ar polinkiu viduriuoti, nes turi silpną vidurius laisvinantį poveikį.
Ir dar viena kontraindikacija – individuali netolerancija. Retai, bet yra žmonių, kurių organizmas negali pakęsti bet kokio agurkų kiekio.
Išvada
Švieži agurkai puikiai papildys jūsų mitybą, ypač jei jie buvo auginami jūsų sode nenaudojant chemikalų.
Agurkų nauda organizmui yra daugialypė: jis padės susidoroti su daugybe ligų, pagerins veido, plaukų, nagų odos būklę, išvalys ir atjaunins kūną, leis numesti svorio ir išlaikyti liekną figūrą. . Galiausiai iš agurkų nesunku paruošti daugybę patiekalų, kurie pradžiugins bet kurį gurmaną.