Kam ji skirta ir kokia citrinos nauda moters organizmui?
Citrina yra bene populiariausias citrusinių šeimos vaisius, nepaisant rūgštaus skonio. Jo aromatas maloniai papildo arbatą ir kavą, o minkštimas, sultys ir žievelė plačiai naudojami gaminant maistą. Tradicinė medicina mano, kad šis citrusas yra geriausias natūralus antiseptikas. Jo gebėjimas balinti amžiaus dėmes ir strazdanas buvo naudojamas kosmetologijoje. Moters organizmui vaisiaus nauda yra jo vitaminų ir mineralų sudėtis.
Citrinos cheminė sudėtis ir savybės
Citrusiniai vaisiai turi daug naudingų medžiagų. Citrina – vitaminų kiekio rekordininkas. 100 g šio vaisiaus yra beveik pusė vitamino C paros poreikio ir didelis sąrašas mikro ir makroelementų.
Sudėtis 100 g produkto (mg):
- B grupės vitaminai – 9,5;
- askorbo rūgštis – 182;
- vitaminas E – 0,4;
- nikotino rūgštis (PP) – 0,5;
- kalis – 298;
- kalcio – 160;
- magnio – 23;
- natrio – 8;
- siera – 10;
- fosforas – 28.
Be to, vaisiuose yra aliuminio, boro, geležies, jodo, mangano, vario ir daug kitų naudingų mikroelementų.
Nuoroda. Dauguma naudingų medžiagų yra ne sultyse ir minkštime, o žievelėje.
Kalorijų kiekis ir BZHU
Vaisiaus glikemijos indeksas yra 25 vienetai, todėl jis nėra kontraindikuotinas sergant cukriniu diabetu.
Kalorijų kiekis taip pat mažas: 100 g produkto – 29 kcal minkštime ir 47 – žievelėje su žievele. Šis lygis rodo, kad citrina yra ne tik saugi antsvorio turinčioms moterims, bet ir skirta svorio metimui.
Maistinė vertė (100 g):
- baltymai – 2,6 g;
- riebalai - 0,3 g;
- angliavandeniai – 25,3 g.
Vaisiaus minkštime yra daug omega-3 polinesočiųjų rūgščių. Žievelėse gausu fitosterolių, skaidulų ir pektino.
Kuo citrina naudinga moters organizmui?
Citrinos gebėjimas stiprinti imunitetą ir atsispirti peršalimui yra gerai žinomas.. Saugo širdį ir kraujagysles, gerina virškinimą, padeda gydyti sąnarių patologijas.
Dalyvaujant citrinai, moters kūnas geriau susidoroja Urogenitalinės srities uždegiminės ligos - cistitas, vaginitas, skausmingos menstruacijos.
Vaistinės savybės nuo įvairių ligų
Nuo ko padeda citrina? Gripo ar ARVI epidemijų metu citrusiniai vaisiai padidina organizmo apsaugines funkcijas. Peršalus 2-3 pastiles kasdien padeda greičiau susidoroti su liga dėl vitaminų ir mineralų komplekso.
Sergant podagra, citrina naikina ir pašalina druskos perteklių, mažina patinimą ir skausmo stiprumą.
Antibakterinės vaisių savybės pasireiškia gydant gerklės skausmą.. Pusės vaisiaus sulčių, atskiestų stikline šilto vandens, užtenka 2-3 skalavimui. Jie atliekami kas valandą tris dienas.
Svarbu! Dėl žemo glikemijos indekso ir mažo cukraus kiekio citrina mažina gliukozės ir cholesterolio kiekį bei padeda kovoti su antsvoriu. Tačiau sergant cukriniu diabetu jis vartojamas tik gavus gydančio gydytojo leidimą ir ribotais kiekiais.
Žala ir kontraindikacijos
Citrinos negalima vartoti, jei yra alerginė reakcija į citrusinius vaisius.. Virškinimo trakto ligų paūmėjimo laikotarpiu tai apsunkina būklę. Jei turite aukštą kraujospūdį, taip pat geriau jo nenaudoti.
Dėl dantų ligų (ėduonies, periodonto ligų) naudokite tik citrinų vandenį. Jie geria jį per kokteilio šiaudelį, nes šviežiuose vaisiuose esantis vitaminas C ardo dantų emalį.
Įdomūs dalykai svetainėje:
Kaip užsiauginti citriną namuose ant palangės
Citrina nėštumo ir žindymo laikotarpiu
Nėštumo metu citrina mažina toksikozės simptomus, pašalindama pykinimą. Padeda sumažinti patinimą, ypač vėlyvojo nėštumo metu. Apsaugo besilaukiančią mamą nuo peršalimo ligų, kurios pavojingos sveiko vaiko formavimuisi.
Nėštumo metu atsirandantis pykinimas sukelia daug nemalonių akimirkų. Norėdami jo atsikratyti, tiesiog suvalgykite porą griežinėlių citrusinių vaisių. Jie skatina skrandžio sulčių ir kasos fermento gamybą, dėl ko praeina pykinimas per kelias minutes ir negrįžta ilgą laiką.
Citrina naudinga žindant, nes prisotina organizmą vertingomis medžiagomis. ir suteikia jėgų. Bet tik tuo atveju, jei kūdikis neturi alerginių reakcijų. Mama pradeda vartoti nuo vieno griežinėlio ir, jei neatsiranda bėrimų, į savo racioną įtraukia citrusinių vaisių. Ypač naudinga švelni arbata su citrina. Gerina laktaciją, virškinimą ir gerina imunitetą.
Kuo citrusiniai vaisiai naudingi grožiui?
Citrinos valgymas ne tik padeda palaikyti tvarką vidaus organuose., bet taip pat skatina sveiką odą, plaukus ir nagus. Šiltos vonios su pridėtomis sultimis stiprina ir lygina nagų plokšteles bei minkština odelę.
Plaukai
Jei išplovę plaukus, išskalaukite plaukus vandeniu ir citrinos sultimis., kondicionieriaus nereikia.Tiek garbanos, tiek tiesūs plaukai bus apimties, žvilgantys ir lengvai iššukuojami.
Kaukė iš vienos citrinos sulčių ir 4 valg. l. jogurtas, užteptas 10-15 minučių, Veiksmingai pašalina pleiskanas ir galvos odos niežėjimą.
Oda
Namų naudojimui labai naudingos kaukės strazdanoms ir amžiaus dėmėms balinti. Citrinų sultys, sumaišytos su vandeniu, gerai valo ir dezinfekuoja odą, neleidžia atsirasti spuogams.
Užšaldžius citrinų vandenį ledo kubelių formelėse, gaunamas veiksmingas tonikas.. Pakanka po prausimosi nuvalyti veidą šio ledo kubeliu, ir oda taps lygi, elastinga ir spindinti.
Norėdami atsikratyti spuogų, kasdien nuvalykite veidą citrinos skiltele.. Tas pats metodas padeda suvienodinti jūsų įdegį.
Svorio metimui
Citrina skatina svorio metimą, nes jo sudėtyje esantys elementai skaido angliavandenius ir cukrų, neleidžiant jiems per daug pasisavinti. Citrinos dėka normalizuojasi virškinimas: sumažėja apetitas, išsivalo žarnynas. Vanduo su citrina yra veiksmingas daugelio dietų dalis.
Svarbu! Neturėtumėte numesti svorio su citrina virškinimo trakto ligų paūmėjimo laikotarpiais ir kovojant su itin dideliu nutukimu.
Taikymas kosmetologijoje
Gydymui naudojami preparatai, kurių sudėtyje yra citrinos spuogai, balinimas ir odos valymas. Citrusiniai šveitikliai dėl savo rūgšties gerai pašalina negyvas ir negyvas ląsteles. Losjonai su citrina valo, tonizuoja odą ir pašalina vorines venas.
Dauguma kosmetikos gaminių Sukurta riebiai ir probleminei odai. Jie turi antiseptinį poveikį, pagreitina spuogų gijimą, sutraukia poras.
Anti-senėjimo vaistai atkurti odos tonusą ir išlyginti raukšles.
Losjonai, kremai ir kūno šveitikliai padeda kovoti su celiulitu ir strijomis.
Taip pat skaitykite:
Kaip teisingai išsirinkti, laikyti ir naudoti
Nesunku išsirinkti gerą, kokybišką citriną: turi elastingą, lygią odą, ryškiai geltoną spalvą, būdingą kvapą. Jei paspaudus citrina ant rankų lieka lipnių žymių, vadinasi, ji nebuvo apdorota chemikalais.
Citrinos saugomos 1,5-2 mėnesius tamsioje, vėsioje vietoje. Norėdami tai padaryti, jie nuplaunami, nusausinami ir dedami į indą su dangteliu. Norint geriau išsilaikyti, vaisiai atskirai suvyniojami į popierių. Optimali citrinų laikymo temperatūra yra +6…+8°C.
Kokia forma ir kiekiu jis prieinamas?
Optimali paros dozė – 1-2 vaisiai. Geriausias būdas jį naudoti yra vanduo su citrina. Jis ruošiamas iš pusės šviežių citrusinių vaisių ir stiklinės vandens. Vartoti esant tuščiam skrandžiui.
Mėsos, žuvies ir daržovių patiekalai ruošiami naudojant žievelę, minkštimą ar sultis. Dedama į salotas, kepinius, gėrimus.
Svarbu! Per didelis citrinų vartojimas sukelia rėmenį, dermatozes ir padidėjusį kraujospūdį.
Išvada
Citrina yra naudinga moterų sveikatai. Jis naudojamas gydant urogenitalines ligas, peršalimą ir bakterines infekcijas. Citrusinių vaisių pagalba prarandamas antsvoris. Kad oda, nagai ir plaukai būtų sveiki, naudojami kremai, kaukės, losjonai ir šveitikliai. Bet jei sergate ūmiomis uždegiminėmis virškinamojo trakto ligomis, turėtumėte susilaikyti nuo citrinų vartojimo.