Kuo agrastai naudingi moterims?
Naudingos agrastų vaisių savybės žinomos nuo seno: mūsų protėviai uogas naudojo vaistams ruošti. Apie agrastų naudą moterims ir kokias kontraindikacijas vartoti vaisius skaitykite mūsų straipsnyje.
Agrastų sudėtis ir kalorijų kiekis
Įvairių veislių agrastų vaisiai skiriasi išorine spalva, forma, lukšto storiu ir skoniu. Be to, visuose vaisiuose yra pektino, taninų ir vitaminų.
Nuoroda. Pagal vitamino C kiekį agrastai nenusileidžia citrusiniams vaisiams ir juodiesiems serbentams, o geležies juose yra daugiau nei obuoliuose.
Vidutiniškai 100 g agrastų yra:
- baltymai – 0,7 g;
- riebalai - 0,2 g;
- angliavandeniai – 9,1 g;
- maistinės skaidulos – 3,4 g;
- vanduo - 85 g.
Vitaminai (100 g):
- vitaminas PP – 0,2 mg;
- vitaminas A - 35 mcg;
- vitaminas B1 – 0,20 mg;
- vitaminas C – 40 mg;
- vitaminas E – 0,7 mg;
- beta karotinas – 0,25 mg.
Makroelementai (100 g):
- fosforas – 10 mg;
- chloras - 1 mg;
- siera – 2 mg;
- kalcio - 20 mg;
- magnis - 10 mg
- natris - 20 mg;
- kalis – 24 mg.
Mikroelementai (100 g):
- geležis – 0,9 mg;
- cinkas – 0,07 mg;
- jodas - 1 mcg;
- varis – 125 mcg;
- manganas – 0,5 mg;
- chromas - 2 mcg;
- fluoras – 13 mcg;
- molibdenas - 14 mcg.
Kalorijų kiekis 100 g yra apie 45 kcal.
Kuo agrastai naudingi moters organizmui?
Agrastai plačiai naudojami siekiant išsaugoti moters kūno grožį ir sveikatą.
Pavyzdžiui, uogos kosmetologijoje naudojamos probleminei odai prižiūrėti. Norint paruošti veiksmingą priemonę, reikės šaukšto sutrintų uogų ir pusės šaukšto mėlynojo molio. Kruopščiai sumaišykite ingredientus, gauta kauke užtepkite veidą ir dekoltė sritį 15 minučių, tada nuplaukite vėsiu vandeniu. Šios priemonės naudojimas padės atsikratyti uždegimų, paraudimų, oda įgaus matinį atspalvį.
Naudodami šaldytas agrastus galite atsikratyti paakių paburkimo. Norėdami tai padaryti, atitirpinkite uogas ir minutę padėkite problemines vietas.
Norėdami pašalinti išsausėjusią odą, naudokite prinokusius vaisius: jie sumalami į pasta ir 30 minučių tepami ant veido, po to nuplaunami šiltu vandeniu.
Neprinokusių agrastų sultys yra pasiteisinusi priemonė kovojant su pigmentacija ir strazdanomis: Reguliariai įtrinant odą šia priemone, defektai išnyksta.
Agrastus rekomenduojama vartoti nėščiosioms. Daugybė jame esančių vitaminų teigiamai veikia vaisiaus vystymąsi, taip pat sumažina būsimos motinos inkstų apkrovą, o tai yra edemos prevencijos priemonė. Agrastai taip pat padeda normalizuoti virškinamąjį traktą ir mažina vidurių užkietėjimo, kuris dažnai kamuoja nėščias moteris, riziką. Be to, dėl savo cheminės sudėties kultūra padeda sustiprinti ir mobilizuoti apsaugines organizmo savybes bei sumažina hipertenzijos riziką, o tai ypač svarbu nėštumo metu.
Nuoroda. Būsimoms mamoms uogas rekomenduojama vartoti šviežias.
Agrastai naudingi moterims, kurios turi menstruacijų sutrikimų ir kenčia nuo priešmenstruacinio sindromo. Reguliarus vaisių vartojimas padės sureguliuoti ciklą, taip pat normalizuosis išskyrų kiekis.Be to, dėl didelio askorbo rūgšties kiekio pasėlyje kritinėmis dienomis hemoglobino kiekis kraujyje nesumažės.
Uogos taip pat padės susidoroti su nuotaikų kaita, dirglumu ir nerimu, kuriuos moterys dažnai patiria menstruacijų metu.
Vaisiai yra veiksmingi menopauzei ir kitiems kraujavimams iš gimdos. Jei yra tokio pobūdžio problemų, agrastai vartojami švieži, arba ruošiamas nuoviras ar tinktūra. Norėdami paruošti tinktūrą, 200 g uogų užpilkite 500 ml verdančio vandens ir leiskite užvirti 2-3 valandas. Nuovirui ruošti naudojamos džiovintos augalo uogos arba lapai – jie užvirinami vandens vonelėje arba ant silpnos ugnies.
Šio augalo vaisius rekomenduojama vartoti dietinei mitybai. Uogos turi savybę skaidyti riebalus, todėl norinčioms sulieknėti moterims rekomenduojama jas įtraukti į savo valgiaraštį. Be to, vaisiai turi choleretinį, diuretikų ir vidurius laisvinantį poveikį.
Kontraindikacijos ir galima žala
Nepaisant to, kad kultūra turi daug naudingų savybių, kai kuriais atvejais jos naudojimas gali pakenkti organizmui:
- Didelio vaisių kiekio valgymas tuščiu skrandžiu gali sukelti virškinimo trakto sutrikimus.
- Agrastų neturėtų valgyti žmonės, sergantys dvylikapirštės žarnos ligomis, kolitu, enterokolitu, ūmiomis skrandžio opalige.
- Žarnyno karcinoma yra absoliuti šio augalo naudojimo kontraindikacija.
- Žindymo laikotarpiu uogos vartojamos atsargiai, nes kai kuriais atvejais tai gali padidinti vaiko pilvo dieglius ir dujų susidarymą.
- Retais atvejais galimos alerginės reakcijos.
- Esant kitoms virškinamojo trakto patologijoms, taip pat kepenų ligos, inkstai, šlapimo takai, agrastai vartojami atsargiai ir nedideliais kiekiais.
- At pankreatitas Šviežių uogų vartoti draudžiama, tik želė, kompotą ar marmeladą.
Agrastų negalima derinti su slyvomis, taip pat su kefyru, jogurtu ir kitais rauginto pieno produktais, nes tai išprovokuoja stiprų viduriavimą.
Ar jums tinka šaldytos agrastai?
Tinkamai užšaldytos uogos išsaugo visas naudingas savybes. DŽiemos derliaus nuėmimui rinkitės veisles su tankiausiu apvalkalu. Uogos su "uodegomis" bus laikomos geriau.
Agrastai šaldomi mažomis porcijomis – ne daugiau kaip 300 g.. Žiemą šios kultūros naudojimas yra ypač svarbus, nes jis aktyviai didina organizmo apsaugą ir padeda gydyti ūmias kvėpavimo takų infekcijas.
Taip pat skaitykite:
Lengvai prižiūrima agrastų veislė "Yarovaya"
Išvada
Skanios ir prieinamos kainos agrastai yra turtingas vitaminų ir maistinių medžiagų šaltinis. Kultūros naudojimas ypač svarbus moterims, kurios turi problemų su menstruaciniu ciklu, taip pat nėštumo metu. Agrastai padeda mobilizuoti apsaugines organizmo savybes, padeda pagerinti virškinamojo trakto veiklą, normalizuoja inkstų veiklą ir mažina edemos riziką.